Wie der roten Blutkörperchen erhöhen

Rote Blutkörperchen sind die häufigsten Bestandteil der vier , die sich in Ihrem Körper das Blut. Eine niedrige Anzahl roter Blutkörperchen am häufigsten zeigt Anämie. Symptome sind Müdigkeit , Schwächegefühl , blasse Haut , Brustschmerzen , Schwindel und eine Erhöhung der Herzfrequenz. Allerdings, wenn Sie nicht über eine Bedingung, die Ihre geringe Anzahl haben, können Sie einfach fehlt Eisen in der Ernährung. Um Ihre roten Blutkörperchen zu erhöhen, müssen Sie verbrauchen daher mehr Eisen -reiche Lebensmittel , wie auch insgesamt eine bessere Ernährung zu erlassen . Anleitung
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viel Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung zu integrieren . Denken Sie an die Lebensmittel-Pyramide ; nach Kohlenhydraten, Obst und Gemüse sind der wichtigste Teil Ihrer Ernährung. Um sicherzustellen, dass Sie das Beste bist immer aus Ihrer Diät , Ziel für mindestens zwei Farben von Obst und Gemüse (z. B. einem roten Früchten und einem lila Frucht ) und mindestens fünf Portionen am Tag.
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über fettem Fleisch Wählen Sie mageres Eiweiß. Während Sie vielleicht einige natürliche Aroma zu opfern, haben Sie eine gesündere Mahlzeit insgesamt. Denken Sie daran, was Geschmack wird hier geopfert, kann leicht mit Gewürzen ergänzt werden.
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verbrauchen Lebensmittel, die reich an Eisen sind . Dazu gehören getrocknete Früchte , Austern, dunkelrote Fleisch , Vollkornprodukte und Thunfisch. Ihr Körper kann leichter absorbieren Eisen aus diesen Lebensmitteln , als es möglich von Obst und Gemüse, obwohl die beiden letzteren bieten immer noch eine gute Menge .