Wie, um mehr Sauerstoff Holen Sie sich in Ihr Blut und Körper

Die Zufuhr von Sauerstoff in alle Teile des Körpers ist eine Frage von Leben und Tod. Ausreichend Sauerstoff im Blut bedeutet, dass rote Blutzellen sind 95 bis 100 Prozent mit Sauerstoff gesättigt , nach Harvard Health Publications. Der Sauerstoffgehalt im Blut ist leicht mit einem Pulsoximeter , die Clips auf Ihrem Finger geschätzt. Die arterielle Gastest , der das eine kleine Menge Blut aus einer Arterie , eine Vene nicht erfordert , ist eine genauere Weg, um die Sauerstoffsättigung zu messen. Sie können Ihre Sauerstoffsättigung zu erhöhen. Übung

Übung erhöht die Sauerstoffmenge im Blut und Körper durch die Erhöhung der Herzfrequenz und Lungenkapazität . Regelmäßige Bewegung verbessert die Herzfunktion und Muskelspannung , die den Kreislauf und die Lieferung von Sauerstoff in alle Teile des Körpers verbessert . Selbst Menschen, die von niedrigen Sauerstoffsättigung aufgrund der chronischen Erkrankungen wie COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung) leiden, können ihren Blutsauerstoffwertemit Übung zu erhöhen. Patienten, die Sauerstoff-Therapie in der Lage, die Menge an Sauerstoff benötigt, reduzieren.
Deep Breathing

Atemübungen erhöhen Sauerstoffgehalt im Blut . Atmen Sie langsam und halten Sie den Atem so lange wie Sie können. Erweitern Sie Ihre Lungen und auch den Bauch , wenn Sie einatmen . Atmen Sie langsam durch den Mund. Vorgang für mindestens mehrere Minuten. Führen Sie täglich Atemübungen im Stehen, Sitzen oder Liegen.
Sauerstoffreiche Luft

Erste Freien ist ein guter Weg , um Ihren Blutsauerstoffgehaltzu erhöhen. Bäume und Pflanzen nehmen Kohlendioxid und geben Sauerstoff ab . Vermeiden kohlendioxidreiche Luft und Rauch aus zweiter Hand verschmutzten Luft. Erhöhen Sie die Menge an Frischluft in Ihrem Haus, Büro und Auto für bessere Blutsauerstoffversorgung.
Vitamine

Sauerstoff bindet an das Hämoglobin in den roten Blutzellen. Alles, was fördert oder erhöht Hämoglobin oder Produktion von roten Blutkörperchen die Sauerstoffwerte zu erhöhen. Vitamin B12, Folsäure und Vitamin C sind für die Produktion der roten Blutkörperchen benötigt. Mangel oder niedriger als normale Mengen dieser Vitamine führt zu Anämie , geringe Konzentration roter Blutkörperchen . Anämie wird durch blasse oder gelbe Haut , Atemnot und der Mangel an Wohlbefinden aus. Ein Mangel an Vitamin C , B12 oder Folsäure tritt auf, wenn Sie Ihre Ernährung ist Mangel an diesen Vitaminen oder wenn Ihr Körper ist nicht in der Lage , sie zu absorbieren , wie in Darm-Erkrankungen und anderen Krankheiten auftritt. Einige verschreibungspflichtige Medikamente können dazu führen, Vitaminmangel und Rauchen stört Vitamin-C- Absorption.
Sauerstofftherapie

Beim Sauerstoffgehalt im Blut aufgrund einer Erkrankung zu niedrig sind , müssen Sie eventuell Sauerstoff-Therapie . Während der Sauerstofftherapie, Sauerstoff erhalten Sie Ihre mit Nasenröhrchen oder eine Gesichtsmaske aus einem Metall oder anderen Art von Behälter . Wenn Sie eine chronische Erkrankung wie COPD, können Sie die Sauerstofftherapie zu Hause. Sauerstofftherapie verringert Müdigkeit, verbessert den Schlaf und Kurzatmigkeit. Tragbare Sauerstofftherapie -Einheiten können Sie gehen mit den meisten Ihrer täglichen Aktivitäten.