Magnesium und senken den Blutdruck

Blutdruck ist ein wichtiger Indikator für die Gesundheit des Herzens . Bluthochdruck trägt zu Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Herzerkrankungen. Eine japanische Studie 1998 vorgeschlagen, dass Magnesium eine Rolle bei der Senkung des Blutdrucks spielen , ein Artikel von 2008 Ernährungsberater Lisa Nelson sagt, dass Magnesium ist wichtig für die Aufrechterhaltung der richtigen Blutdruck. Was ist Blutdruck?

Blutdruck ist ein Maß für die Kraft, Blut übt gegen die Arterienwände , wie es durch den Körper zirkuliert . Blutdruckmessungen sind in der Regel als systolischen /diastolischen geschrieben. Systolische Druck ausgeübt wird, während der das Herz pumpt Druck. Der diastolische Druck ist der zwischen den Schlägen des Herzens ausgeübt wird.

Eine Person kann hohe systolische Blutdruck, hoher diastolischer Blutdruck oder beides. Hoher Blutdruck erfordert das Herz zu pumpen härter , um das Blut durch den Körper zu bewegen, was zu Herzinfarkt führen können.
Magnesium und Blutdruck

Laut Lisa Nelson , Magnesium produziert eine gefäßerweiternde namens Prostaglandin E1 . Vasodilatatoren erweitern die Arterienwände , so dass Blut fließt leichter durch sie hindurch. Magnesium wirkt auch in Körperzellen , die Menge an Natrium, Kalium und Calcium regulieren. Zu viel Natrium bezogen auf die Menge an Kalium in den Zellen verursacht höheren Blutdruck .
Anreise aus Magnesium Diät

Nelson sagt, dass Menschen, die eine Magnesium essen reiche Ernährung einen niedrigeren Blutdruck . Magnesium - reiche Lebensmittel sind Erbsen, Bohnen, Spinat, Brokkoli , Nüsse und Vollkornprodukte. Zusätzlich zu essen High- Magnesium Nahrungsmittel, ist es wichtig, Natriumaufnahme gering ist, um den Blutdruck senken zu halten.
Magnesium Supplements

Wenn Veränderungen in der Ernährung nicht angezeigt um den Blutdruck nach ein paar Wochen ausreichend zu senken, erwägen, eine Magnesium-Ergänzung . Nelson sagt Ergänzungsmittel von 500 mg oder weniger deutlich niedrigeren Blutdruck.
Sicherheit

Lifeclinic.com sagt Bluthochdruck kann durch eine andere schwerwiegende Erkrankung verursacht werden. Aus diesem Grund ist es wichtig, Bluthochdruck mit einem Arzt , die Medikamente verschreiben, zusätzlich kann in der Ernährung oder eine Magnesium-Ergänzung zu ändern , um andere Krankheiten oder Bluthochdruck selbst kontrollieren zu diskutieren.