Wie man gute Durchblutung haben

Wenn das Herz ist die Pumpe , die den Motor hält - der Körper - effizient läuft , sind die Blutgefäße auch Teil des Mechanismus . Das Kreislaufsystem ist genau das, was es sagt , zirkuliert Blut durch den ganzen Körper . Diese Blutgefäße sind Arterien, die sauerstoffreiches Blut durch den Körper zu nehmen , Venen , die das Blut zum Herzen zurückführen, und die vielen kleinen Blutgefäße, die Kapillaren . Es gibt viele Veränderungen im Lebensstil, die Menschen machen kann, um die Durchblutung zu verbessern. Alle Organe des Körpers , einschließlich des Gehirns aus diesen Bemühungen profitieren. Anleitung
1

Nehmen Sie regelmäßige Aerobic- Art Übung mindestens drei Mal pro Woche. Dies sollte mindestens 20 Minuten Dauer , aber Sie können bis zu aufbauen. Übung, die bewirkt, dass leichte Atemlosigkeit regt den Kreislauf und hilft auch , ein gesundes Gewicht zu halten. Übergewicht und Inaktivität sind stark mit Herzerkrankungen .
2

Nahrung, die Omega-3- Fettsäuren enthält . Ziel ist es, mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse täglich zu essen. Umfassen Proteine ​​wie Huhn, Fisch und Eiern , wie Protein benötigt wird, um die gesunden Zellen zu erhalten. Verwenden Sie Knoblauch und Cayennepfeffer in Ihrer Küche , denn diese sind dafür bekannt, das Kreislaufsystem zu profitieren. Benutzen Sie natives Olivenöl extra in der Küche.
3

Integrieren Sie Entspannung in Ihren Alltag , in Form von Hobbys oder Yoga. Stress kann die peripheren Blutgefäße verengten zu werden. Das Rauchen aufzugeben , wenn Sie Raucher sind , da dies ernsthaft beeinträchtigt Zirkulation. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum. Ziel, einen guten Schlaf zu haben, da dies hilft, Stress zu reduzieren und ermöglicht Zellreparatur .
4

Besuchen Sie Ihren Arzt, um spezifische Tests haben, wenn Sie über 40 sind , haben eine Familiengeschichte von Herzproblemen oder wenn Sie irgendwelche beunruhigenden Symptomen wie Atemlosigkeit, Schmerzen in der Brust oder Kribbeln in Händen und Füßen zu erleben. Fragen zu Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel überprüft. Bluthochdruck kann Fettablagerungen in den Blutgefäßen anzuzeigen, und eine Behandlung erfordern .