Wie Plaque aus den Blutgefäßen natürlich entfernen

Unsere Körper haben verschiedene Arten von Blutgefäßen - nämlich , Arterien, Venen und Kapillaren. Arterien transportieren den Sauerstoff und Nährstoffe für den Körper , Venen zurück das Blut zum Herzen, und Kapillaren kümmern sich um die tatsächlichen Austausch zwischen dem Blut und den umliegenden Körpergewebe . Plaque in den Arterien zu akkumulieren , was zu Arteriosklerose und Herzerkrankungen . Atherosklerose ist die Plaque-Bildung von Fetten in Ihrem Arterienwänden , die zu eingeschränkten Blutfluss führen kann. Sie können Prävention und Behandlung von Atherosklerose. Anleitung
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Stoppen Sie zu rauchen und stellen Sie sicher Übung den meisten Tagen der Woche. Trainieren auf einer regelmäßigen Basis hilft Ihrem Körper, Sauerstoff verwenden effizienter . " Körperliche Aktivität kann auch die Durchblutung zu verbessern und die Entwicklung neuer Blutgefäße, die einen natürlichen Bypass um Hindernisse oder Nebengefäße zu bilden ", berichtet der Mayo Clinic.
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Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel und folgen der Therapeutic Lifestyle Änderungen Ernährung, oder TLC . Dieses Programm konzentriert sich auf gesunde Lebensmittel zu essen , die körperlich aktiv und Verwaltung Ihrer Gewicht. Bei der DSC- Ernährung, können weniger als 7 Prozent der täglichen Kalorien aus gesättigten Fettsäuren , die in einigen Fleisch, Milchprodukte , Schokolade , Backwaren und frittierten und verarbeiteten Lebensmitteln zu finden ist gekommen .

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Essen Waren Fette, die Omega-3- Fettsäuren in Fisch wie Lachs, Thunfisch in Dosen oder frisch und Makrele enthalten . Diese Fettsäuren können Sie von Herzinfarkten schützen und das Risiko von Entzündungen und Blutgerinnsel zu reduzieren. Vermeiden Sie essen gebratene Fische und versuchen, mindestens zwei Fischgerichte pro Woche haben.
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Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkorngetreide , weil sie reich an löslichen Ballaststoffen sind. Besonders gute Quellen sind Früchte, wie Orangen, Äpfel , Bananen , Birnen und Pflaumen, und Hülsenfrüchte wie Bohnen , Kichererbsen , Linsen, Augenbohnen und Limabohnen .
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Trinken nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag, wenn Sie ein Mann sind und eine, wenn Sie eine Frau sind . Alkohol erhöht den Blutdruck und Triglycerid-Spiegel und fügt unnötige Kalorien auf Ihre Ernährung.
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Minimieren Sie Ihre Salzaufnahme , was bedeutet, wählen salzarme und " ohne Zusatz von Salz " Lebensmittel und Gewürze auf den Tisch , oder wenn Zubereitung von Speisen . Überprüfen Sie die Ernährung Fakten Etikett auf alle Lebensmittel zu sehen, wie viel Natrium , die sie enthalten .