Welche Lebensmittel gelten als gut gegen Bluthochdruck?

* Obst und Gemüse: Obst und Gemüse sind reich an Kalium, Magnesium und Ballaststoffen, die nachweislich den Blutdruck senken. Zu den guten Optionen gehören Bananen, Orangen, Blattgemüse, Tomaten und Sellerie.

* Vollkornprodukte: Vollkornprodukte sind eine gute Ballaststoffquelle, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann. Einige gute Optionen sind brauner Reis, Hafer, Quinoa und Vollkornbrot.

* Mageres Protein: Mageres Protein ist eine gute Quelle für Aminosäuren, die die Bausteine ​​des Proteins sind. Zu den guten Optionen gehören Fisch, Hühnchen, Bohnen und Tofu.

* Fettarme Milchprodukte: Fettarme Milchprodukte sind eine gute Quelle für Kalzium und Kalium, die beide zur Senkung des Blutdrucks beitragen können. Einige gute Alternativen sind Joghurt, Hüttenkäse und Milch.

* Gesunde Fette: Zu den gesunden Fetten zählen einfach ungesättigte Fette und mehrfach ungesättigte Fette. Diese Fette können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Durchblutung zu verbessern. Einige gute Alternativen sind Olivenöl, Rapsöl, Avocados und Nüsse.

* Kräutertees: Einige Kräutertees wie Hibiskustee und grüner Tee senken nachweislich den Blutdruck.