Was bedeuten Blutdruckwerte?

Blutdruckwerte sind Messungen der Kraft des Blutes gegen die Wände Ihrer Arterien. Sie werden in zwei Zahlen angegeben, dem systolischen Blutdruck und dem diastolischen Blutdruck.

* Systolischer Blutdruck ist der Druck in Ihren Arterien, wenn Ihr Herz schlägt.

* Diastolischer Blutdruck ist der Druck in Ihren Arterien, wenn Ihr Herz zwischen den Schlägen ruht.

Als normal gilt ein Blutdruckwert unter 120/80 mm Hg. Blutdruckwerte über 140/90 mm Hg gelten als Bluthochdruck.

Was bedeuten die Zahlen?

Die erste Zahl, der systolische Blutdruck, misst den Druck in Ihren Arterien, wenn Ihr Herz schlägt. Dies ist der höchste Druck, dem Ihre Arterien während eines Herzschlags ausgesetzt sind. Die zweite Zahl, der diastolische Blutdruck, misst den Druck in Ihren Arterien, wenn Ihr Herz zwischen den Schlägen ruht. Dies ist der niedrigste Druck, dem Ihre Arterien während eines Herzschlags ausgesetzt sind.

Was ist ein gesunder Blutdruck?

Als gesund gilt ein Blutdruck von weniger als 120/80 mm Hg. Das bedeutet, dass Ihr systolischer Blutdruck unter 120 mm Hg und Ihr diastolischer Blutdruck unter 80 mm Hg liegt.

Was ist Bluthochdruck?

Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, ist eine Erkrankung, bei der Ihr Blutdruck dauerhaft über 140/90 mm Hg liegt. Hoher Blutdruck ist eine ernste Erkrankung, die zu Herzerkrankungen, Schlaganfall, Nierenerkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen führen kann.

Was verursacht Bluthochdruck?

Es gibt viele verschiedene Ursachen für Bluthochdruck, darunter:

* Genetik: Manche Menschen entwickeln aufgrund ihrer Gene häufiger einen hohen Blutdruck als andere.

* Alter: Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken.

* Rasse: Afroamerikaner entwickeln häufiger Bluthochdruck als Weiße.

* Geschlecht: Männer entwickeln häufiger Bluthochdruck als Frauen.

* Gewicht: Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken.

* Körperliche Aktivität: Menschen, die körperlich inaktiv sind, entwickeln häufiger einen Bluthochdruck.

* Diät: Eine Ernährung mit hohem Natriumgehalt (Salz) und gesättigten Fettsäuren kann das Risiko erhöhen, an Bluthochdruck zu erkranken.

* Rauchen: Das Rauchen von Zigaretten kann die Arterien schädigen und das Risiko für Bluthochdruck erhöhen.

* Alkoholkonsum: Zu viel Alkohol kann das Risiko erhöhen, an Bluthochdruck zu erkranken.

* Stress: Chronischer Stress kann das Risiko erhöhen, an Bluthochdruck zu erkranken.

Wie wird Bluthochdruck behandelt?

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Bluthochdruck zu behandeln, darunter:

* Änderungen des Lebensstils: Abnehmen, gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Raucherentwöhnung können helfen, den Blutdruck zu senken.

* Medikamente: Es gibt viele verschiedene Arten von Medikamenten, die zur Senkung des Blutdrucks eingesetzt werden können.

Wie kann ich Bluthochdruck verhindern?

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Bluthochdruck vorzubeugen, darunter:

* Ernähren Sie sich gesund: Wählen Sie eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist. Begrenzen Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Natrium.

* Machen Sie regelmäßig Sport: Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training an.

* Halten Sie ein gesundes Gewicht: Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann eine Gewichtsabnahme helfen, Ihren Blutdruck zu senken.

* Mit dem Rauchen aufhören: Das Rauchen von Zigaretten kann die Arterien schädigen und das Risiko für Bluthochdruck erhöhen.

* Alkoholkonsum einschränken: Zu viel Alkohol kann das Risiko erhöhen, an Bluthochdruck zu erkranken.

* Stress bewältigen: Chronischer Stress kann das Risiko erhöhen, an Bluthochdruck zu erkranken. Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Bewegung, Yoga oder Meditation.

Wenn Sie hohen Blutdruck haben, ist es wichtig, regelmäßig Ihren Arzt aufzusuchen, um Ihren Zustand zu überwachen und sicherzustellen, dass er unter Kontrolle ist.