Ist Mix-Martial-Arts schlecht für Ihren Blutdruck?

Mix Martial Arts (MMA) ist eine Vollkontakt-Kampfsportart, bei der sowohl Schlag- als auch Grappling-Techniken eingesetzt werden können. Obwohl MMA eine körperlich anstrengende Sportart sein kann, gibt es keine Hinweise darauf, dass sie sich negativ auf den Blutdruck auswirkt. Tatsächlich haben einige Studien gezeigt, dass MMA tatsächlich zur Verbesserung des Blutdrucks beitragen kann.

Eine im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlichte Studie ergab, dass MMA-Training sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu einer signifikanten Senkung des systolischen Blutdrucks (der höchsten Zahl) führte. Eine weitere Studie, die in der Fachzeitschrift Frontiers in Physiology veröffentlicht wurde, ergab, dass MMA-Training zur Verbesserung der Gefäßfunktion beitragen kann, was zu einem niedrigeren Blutdruck führen kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass MMA ein körperlich anstrengender Sport ist und es wichtig ist, auf seinen Körper zu hören und Pausen einzulegen, wenn man sie braucht. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihres Blutdrucks haben, ist es immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einem MMA-Trainingsprogramm beginnen.

Hier sind einige Tipps, wie Sie beim MMA-Training gesund und sicher bleiben:

* Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität und Dauer Ihres Trainings im Laufe der Zeit schrittweise.

* Hören Sie auf Ihren Körper und machen Sie Pausen, wenn Sie sie brauchen.

* Bleiben Sie hydriert, indem Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser trinken.

* Tragen Sie geeignete Sicherheitsausrüstung wie Handschuhe, Kopfbedeckung und Schienbeinschützer.

* Wärmen Sie sich vor dem Training auf und kühlen Sie sich danach ab.

* Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem MMA-Trainingsprogramm beginnen.