Was sollten Sie tun, wenn Ihr Blutzucker hoch ist?

1. Testen Sie Ihren Blutzucker erneut, um sicherzustellen, dass er tatsächlich hoch ist. Ein falsch hoher Messwert kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, beispielsweise durch Dehydrierung oder Stress.

2. Trinken Sie viel Wasser. Dies wird dazu beitragen, die Glukose in Ihrem Blut zu verdünnen und Ihren Blutzuckerspiegel zu senken.

3. Iss einen gesunden Snack oder eine gesunde Mahlzeit. Dies wird dazu beitragen, Ihren Insulinspiegel zu erhöhen und Ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Zu den gesunden Snacks oder Mahlzeiten, die zur Senkung des Blutzuckers beitragen können, gehören:

* Ein Stück Obst mit einer Handvoll Nüssen

* Eine Schüssel Haferflocken

* Ein Vollkornsandwich mit magerem Eiweiß und Gemüse

4. Bewegen Sie sich. Sport kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken, indem er die Insulinsensitivität erhöht. Schon ein kurzer Spaziergang kann einen Unterschied machen.

5. Überprüfen Sie Ihren Blutzucker nach 1-2 Stunden erneut. So können Sie feststellen, ob Ihr Blutzuckerspiegel gesunken ist.

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel nach Befolgen dieser Schritte weiterhin hoch bleibt, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden. Sie können eine zusätzliche Behandlung wie Insulin oder orale Medikamente empfehlen.