Wie hoch werden der Blutdruck oder die Körpertemperatur nach einer Stunde Training sein?

Unmittelbar nach einem intensiven einstündigen Training kann Ihr systolischer Blutdruck (der höchste Wert) vorübergehend um 10 bis 20 mmHg ansteigen. Dies liegt daran, dass sich beim Training die Herzfrequenz und die Kraft der Herzkontraktionen erhöhen, wodurch der Druck auf die Wände der Blutgefäße zunimmt. Allerdings normalisiert sich Ihr Blutdruck typischerweise innerhalb weniger Minuten bis einer Stunde nach dem Training wieder oder sinkt sogar etwas niedriger als vor dem Training. Regelmäßige Bewegung im Laufe der Zeit kann dazu beitragen, Ihren Ruheblutdruck zu senken und Ihre allgemeine Herzgesundheit zu verbessern.

Körpertemperatur:

Während eines einstündigen Trainings steigern sich der Stoffwechsel und die Muskelaktivität Ihres Körpers deutlich und es entsteht Wärme. Dadurch steigt Ihre Körpertemperatur. Der genaue Anstieg der Körpertemperatur variiert von Person zu Person und hängt von der Intensität und Dauer des Trainings sowie von Umweltfaktoren wie der Umgebungstemperatur ab. Im Allgemeinen kann Ihre Körpertemperatur während des Trainings um einige Grad Fahrenheit ansteigen. Nachdem Sie mit dem Training aufgehört haben, helfen die Kühlmechanismen Ihres Körpers wie Schwitzen und eine erhöhte Durchblutung der Haut dabei, Ihre Temperatur innerhalb von etwa 30 Minuten bis einer Stunde wieder auf den Normalwert zu bringen.