Bitte sagen Sie mir, was ist Blutdruck?

Blutdruck ist der Druck, den das Blut auf die Wände der Blutgefäße ausübt. Es ist eines der wichtigsten Vitalzeichen und für die Erhaltung der Gesundheit unerlässlich.

Der Blutdruck wird in Millimeter Quecksilbersäule (mm Hg) gemessen. Der obere Wert oder systolische Blutdruck misst den Druck in den Arterien, wenn das Herz schlägt. Der untere Wert, der diastolische Blutdruck, misst den Druck in den Arterien, wenn sich das Herz im Ruhezustand befindet.

Als normaler Blutdruck für Erwachsene gilt ein Wert zwischen 90/60 und 120/80 mm Hg. Der Blutdruck kann jedoch je nach Alter, Aktivitätsgrad und anderen Faktoren einer Person variieren.

Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck ist ein Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen, Schlaganfall, Nierenerkrankungen und andere Gesundheitsprobleme. Bluthochdruck wird oft als „stiller Killer“ bezeichnet, da er oft keine Symptome verursacht. Deshalb ist es wichtig, Ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren zu lassen, insbesondere wenn Sie über 40 Jahre alt sind oder andere Risikofaktoren für Herzerkrankungen haben.

Hier sind einige Tipps zur Senkung Ihres Blutdrucks:

* Ernähren Sie sich gesund, reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten

* Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme

* Treiben Sie regelmäßig Sport

* Halten Sie ein gesundes Gewicht

* Hören Sie mit dem Rauchen auf

* Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

* Schlafen Sie ausreichend

* Stress bewältigen

Wenn Sie hohen Blutdruck haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente und andere Änderungen des Lebensstils, die Ihnen helfen können, Ihren Blutdruck zu senken.