Beeinflusst Ausdauer Ihren Blutdruck?

Regelmäßige Ausdauerübungen wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen können zur Senkung des Blutdrucks beitragen, indem sie die Funktion des Herzens und der Blutgefäße verbessern. Wenn Sie Sport treiben, steigen Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck. Dadurch wird der Herzmuskel stärker und kann das Blut effizienter pumpen. Die erhöhte Durchblutung trägt auch zur Erweiterung und Stärkung der Blutgefäße bei, was den Blutdruck weiter senkt.

Darüber hinaus kann Ausdauertraining dazu beitragen, Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern, was beides wichtig für die Kontrolle des Blutdrucks ist.

Die Menge an Ausdauertraining, die Sie zur Senkung des Blutdrucks benötigen, hängt von Ihren individuellen Umständen ab. Allerdings sollten die meisten Erwachsenen an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training anstreben.

Wenn Sie hohen Blutdruck haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.