So überprüfen Sie Ihren Blutdruck

1. Bereiten Sie vor:

- Wählen Sie eine ruhige und komfortable Umgebung.

- Setzen Sie sich entspannt hin und stützen Sie Ihren Rücken ab.

- Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden.

- Vermeiden Sie mindestens 30 Minuten lang Sprechen, Rauchen oder Koffeinkonsum, bevor Sie Ihren Blutdruck messen.

- Gehen Sie auf die Toilette und entleeren Sie Ihre Blase.

2. Richten Sie die Ausrüstung ein:

- Besorgen Sie sich Ihr Blutdruckmessgerät und eine bequeme Armmanschette.

- Stellen Sie sicher, dass die Manschette die richtige Größe für Ihren Arm hat.

- Legen Sie die Manschette eng um Ihren Oberarm, ohne zu eng zu sein.

- Die Unterkante der Manschette sollte etwa 2,5 cm über der Ellenbogenfalte liegen.

- Schließen Sie die Manschette mit dem Stoffverschluss.

3. Positionieren Sie Ihren Arm:

- Legen Sie Ihren Arm auf einer ebenen Fläche, z. B. einem Tisch, auf Herzhöhe ab.

- Ihr Arm sollte entspannt und am Ellenbogen leicht gebeugt sein.

- Halten Sie Ihr Handgelenk hoch und stützen Sie es auf Herzhöhe ab.

- Vermeiden Sie es, während der Messung Ihr Handgelenk zu beugen oder den Atem anzuhalten.

4. Starten Sie die Messung:

- Drücken Sie die „Start“- oder „Power“-Taste an Ihrem Blutdruckmessgerät, um die Messung zu starten.

- Der Monitor bläst die Manschette automatisch auf.

- Bleiben Sie während der Messung ruhig und still.

- Bewegen Sie während dieser Zeit nicht Ihren Arm und sprechen Sie nicht.

5. Lesen Sie die Ergebnisse:

- Das Messgerät zeigt nach einigen Augenblicken Ihren Blutdruck an.

- Der Messwert zeigt normalerweise zwei Zahlen an:den systolischen Blutdruck (die höhere Zahl) und den diastolischen Blutdruck (die niedrigere Zahl).

- Der Monitor kann auch die Pulsfrequenz (die Anzahl der Herzschläge pro Minute) anzeigen.

- Notieren Sie Ihren Blutdruck sowie Datum und Uhrzeit zur Nachverfolgung in einem Tagebuch oder einer Blutdruck-App.

6. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie:

- Nehmen Sie die Manschette von Ihrem Arm ab und entspannen Sie sich einige Minuten lang.

- Warten Sie mindestens eine Minute, bevor Sie eine weitere Messung durchführen.

- Im Allgemeinen wird empfohlen, mehrere Messungen (normalerweise 2-3) zu unterschiedlichen Tageszeiten durchzuführen und diese zu mitteln, um eine genauere Darstellung Ihres Blutdrucks zu erhalten.

7. Verstehen Sie Ihre Ergebnisse:

- Als normaler Blutdruck wird üblicherweise ein Wert von 120/80 mm Hg oder weniger angesehen.

- Wenn Ihr Blutdruck dauerhaft über 130/80 mm Hg liegt, wenden Sie sich zur weiteren Beurteilung an Ihren Arzt.

8. Konsultieren Sie Ihren Arzt:

- Besprechen Sie Ihre Blutdruckwerte regelmäßig mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit an Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder anderen Erkrankungen gelitten haben.

9. Änderungen des Lebensstils:

- Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, wie etwa eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressbewältigung, kann dazu beitragen, Ihren Blutdruck im normalen Bereich zu halten.

Hinweis: Wenn Sie Bedenken haben oder während der Blutdruckmessung ungewöhnliche Symptome auftreten, wenden Sie sich umgehend an Ihren Arzt.