Was Sie über pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel und Blutdruck wissen sollten

Kräuterergänzungsmittel werden zunehmend zur Blutdruckkontrolle eingesetzt. Obwohl einige Kräuter wirksam sein können, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da diese mit Medikamenten interagieren und Nebenwirkungen verursachen können.

Hier sind einige der am häufigsten verwendeten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel gegen den Blutdruck:

* Knoblauch: Knoblauch senkt nachweislich den Blutdruck, indem er die Produktion von Stickoxid erhöht, einem Gas, das die Blutgefäße entspannt.

* Weißdorn: Weißdorn verbessert nachweislich die Durchblutung und senkt den Blutdruck.

* Ginkgo biloba: Ginkgo biloba senkt nachweislich den Blutdruck, indem es die Aktivität von Angiotensin II blockiert, einem Hormon, das die Blutgefäße verengt.

* Grüner Tee: Grüner Tee senkt nachweislich den Blutdruck, indem er den Reninspiegel senkt, ein Enzym, das zur Produktion von Angiotensin II führt.

* Hibiskus: Hibiskus senkt nachweislich den Blutdruck, indem er die Aktivität des Angiotensin-Converting-Enzyms (ACE) blockiert, einem Enzym, das Angiotensin I in Angiotensin II umwandelt.

Es ist wichtig zu beachten, dass pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel nicht durch die Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden. Daher ist es wichtig, dass Sie sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln informieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sein könnten, und halten Sie sich unbedingt an die empfohlene Dosierung.

Zusätzlich zu pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es eine Reihe weiterer Änderungen des Lebensstils, die Ihnen bei der Kontrolle Ihres Blutdrucks helfen können, darunter:

* Gesunde Ernährung: Eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann helfen, den Blutdruck zu senken.

* Regelmäßige Bewegung: Bewegung kann helfen, den Blutdruck zu senken, indem sie das Herz stärkt und die Durchblutung verbessert.

* Ein gesundes Gewicht halten: Übergewicht oder Fettleibigkeit können das Risiko für Bluthochdruck erhöhen.

* Einschränkung des Alkoholkonsums: Alkohol kann den Blutdruck erhöhen.

* Mit dem Rauchen aufhören: Rauchen kann die Blutgefäße schädigen und das Risiko für Bluthochdruck erhöhen.

* Stressbewältigung: Stress kann zu Bluthochdruck führen.

Durch diese Änderungen Ihres Lebensstils können Sie dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu kontrollieren und Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle zu verringern.