Wie Bluthochdruck

Bluthochdruck oder hohen Blutdruck, wirkt sich 58 Millionen Amerikaner. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, ärztlichen Rat einholen. Unbehandelte Bluthochdruck kann zu Schlaganfall, Nierenversagen und Tod führen. Was Sie
Blutdruckmessgeräte
Notebooks
fettarme , ballaststoffreiche Ernährung
Weitere Anweisungen anzeigen Waagen
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Ihren Hausarzt , Kardiologen oder Internisten , die die Blutgefäße in den Augen prüfen wird , um Schäden an der Netzhautgefäße zu überprüfen. Dies wird ihr sagen, wie viel Schaden der Bluthochdruck auf die Gefäße im Rest des Körpers erfolgt.
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Holen Sie sich ein EKG , um festzustellen, ob sich der Herzmuskel -oder Herzkranzgefäße durch das beschädigt wurde Bluthochdruck.
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Nehmen Sie irgendwelche Medikamente vom Arzt verordnet , in der Regel ein Diuretikum oder ein Medikament gegen Bluthochdruck .
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wissen, dass Diuretika reduzieren Sie Ihre Umlauf Blutvolumen , die die Arbeitsbelastung für das Herz und die Blutgefäße ab. Blutdrucksenkende Medikamente helfen die Blutgefäße erweitern . Wenn die Medikamente führen, dass Sie mehr als 2 Pfund zu gewinnen , informieren Sie Ihren Arzt.
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Gewicht verlieren, wenn Sie übergewichtig sind . Achten Sie auf eine fettarme , ballaststoffreiche Ernährung , die reich an Obst und Gemüse. Es ist OK , um Salz in Maßen zu verwenden, es sei denn, Ihr Arzt nichts anderes anordnet , aber nicht mehr als 2300 mg pro Tag.
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Trinken Sie Alkohol in Maßen.
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Übung aerob . Fuß für 30 bis 45 Minuten bei mindestens drei bis vier Mal pro Woche. Dreißig Minuten pro Tag ist ideal.
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Rauchen aufhören.
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Reduzieren Sie Ihren Stress . Stress verursacht die Arterien und Venen zu verengen .
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Kauf einer at-home -Blutdruckmessgerät und überprüfen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig. Notieren Sie die Ergebnisse in einem Notebook.
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Ihr Cholesterin einmal im Jahr prüfen und notieren in einem Notebook. Hohe Cholesterinspiegel im Blut kann Arterien verengen und machen Sie anfälliger für Bluthochdruck.