Wie man hohen Blutdruck

Bluthochdruck ist eine der häufigsten Erkrankungen bei Erwachsenen heute . Es kann durch eine Vielzahl von Faktoren, von Zeitalter zu Lifestyle- Familie verursacht werden, aber die Steuerung ist es überschaubar. Controlling hohen Blutdruck können Sie ein aktiver und gesünder zu leben. Befolgen Sie diese Tipps zur Steuerung Ihres Bluthochdruck. Anleitung
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Hören Sie mit Ihrem Arzt . Folgen Sie allen Anweisungen , die Ihr Arzt Ihnen in Bezug auf die Senkung und Kontrolle Ihr Stresslevel . Machen Sie Termine für Vorsorgeuntersuchungen bei Ihrem Arzt regelmäßig , und verwenden Sie diese Termine als Chance, um Ihre Fortschritte zu verfolgen und Änderungen an Ihrer Therapie , falls erforderlich.
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Nehmen Sie alle Medikamente , wie verwiesen. Es gibt viele verschiedene Arten von verschreibungspflichtigen Medikamenten , die Ihnen helfen , Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten , und Sie und Sie Arzt kann entscheiden, ob das Hinzufügen eines dieser Medikamente zu Ihrer täglichen Routine von Vorteil sein wird . Wenn ja, nehmen Sie das Medikament täglich , wie angewiesen. Hören Sie nicht auf , und verfolgen Sie Ihre verschreibungspflichtige Minen knapp, um zu vermeiden.
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Übung regelmäßig . Ein aktiver Lebensstil ist eines der größten Schritte zur Senkung von Bluthochdruck , und selbst wenn Sie wenig Zeit oder körperliche Mobilität haben , gibt es eine Vielzahl von Übungen und Aktivitäten, die Sie fit halten und bewegen und helfen, Ihre Herzfunktion richtig . Diskutieren Trainingsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt oder suchen Sie einen lokalen Krankenhaus oder Gesundheitszentrum für Ideen.
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richtig essen . Bleiben Sie auf Überwachung Ihrer Salz-und Alkoholkonsum begangen , und essen Sie viele gesunde Lebensmittel. Erfahren Sie mehr über gesättigte Fette und ungesättigte Fette und Lebensmittel mit hohem Natrium-und Konservierungsstoffe sind . Wenn Sie feststellen, dass Sie Schwierigkeiten haben, die Steuerung oder Heißhunger richtig essen , fragen Sie Ihren Arzt um eine Überweisung zu einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater , die Ihnen helfen können.
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Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, was ein gesundes Gewicht für Ihre Größe zu bestimmen , zu bauen und Alter sein sollte. Mit diesem Gewicht als Ziel , und machen es ein Ziel, um dorthin zu gelangen und dort bleiben.
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Nehmen Sie es einfach . Vermeidung von Stress und Senken täglichen Stress kann eine große Rolle bei der Senkung des Blutdrucks und halten es auf ein einheitliches Niveau zu spielen. Es ist möglich, Ihre individuellen Stress , indem einfach ein paar grundlegende Veränderungen im Lebensstil senken. Wenn Sie in einem High-Stress- Job beschäftigt sind , sollten Sie einen Berufswechsel oder eine Senkung der Anzahl der Stunden pro Woche arbeiten . Probieren Sie einige Alternativen , wie Yoga, um dazu beitragen, die täglichen Stress von Ihrem Job und Familie zugefügt hat.
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Bleiben verpflichtet. Sobald Sie begonnen haben, um Ergebnisse zu sehen und Ihr Blutdruck unter Kontrolle ist, weiterhin die Dinge, die man , um sie zu senken getan haben zu tun. Nur Ihr Engagement für einen gesunden und aktiven Lebensstil kann Ihren Blutdruck kontrolliert und Ihr Herz gesund zu halten.