Wie Bluthochdruck natürlich behandeln

Hypertonie wird durch Bluthochdruck verursacht und wird traditionell mit teuren verschreibungspflichtigen Medikamente, die schwere Nebenwirkungen verursachen können, behandelt. Während einige Menschen eine genetische Disposition zur Entwicklung von Bluthochdruck , hoher Blutdruck ist fast immer durch Stress und ungesunde Gewohnheiten gebracht . Mit Engagement, Veränderungen im Lebensstil und natürliche Behandlungen , können Bluthochdruck effektiv ohne Medikamente behandelt werden. Anleitung
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Essen Sie eine gesunde Ernährung mit viel Vollwertkost , frisches Obst und Gemüse , roh und unverarbeitete Lebensmittel. Eine gesunde Ernährung ist die wichtigste Zutat in einer natürlichen Medizin Behandlung und ist wichtig , um eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen die der Körper braucht , um die Homöostase aufrecht zu erhalten zu gewährleisten. Besonders hilfreich Lebensmittel zur Vermeidung und Verringerung Bluthochdruck zählen rohes Obst und Gemüse , Zwiebeln, Knoblauch , Soja, Vollkornprodukte, Olivenöl , Nüsse, Samen und Fische wie Heilbutt, Lachs, Sardinen und Thunfisch.
2 < p > verringern Sie die Aufnahme von Natrium ( Salz) und erhöhen Kalium, um Bluthochdruck zu reduzieren. Immer die Etiketten der Lebensmittel verarbeitet oder zubereitet zu lesen und zu vermeiden, die mit einem hohen Natrium. Neben der Reduzierung der Salz in der Ernährung , sollten Sie auch vermeiden, Zucker , frittierten Lebensmitteln, Koffein und Zucker.
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Trinken Sie viel Wasser , was nicht nur gewährleistet eine ordnungsgemäße Funktion des Körpers und die Beseitigung von Schlacken und Giftstoffe aus Ihrem System , kann es auch stark Bluthochdruck natürlich senken. Als allgemeine Regel gilt , trinken 50 Prozent Ihres Körpergewichts in Unzen täglich. Das heißt, wenn Sie 200 £ wiegen sollten Sie 100 ml trinken. Wasser täglich .
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erhöhen Bewegung, besonders die, die auf Stress wie Yoga, Tai Chi und Pilates zu reduzieren. Übung kann helfen, Gewicht zu verlieren, Fett zu reduzieren, in den Blutkreislauf , vermindern Stress und Bluthochdruck verhindern oder zu verringern .
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Machen Alltags grünen Tee. Studien haben gezeigt, dass Menschen , die grünen Tee trinken stark ihre Risiken für Schlaganfall, Herzkrankheiten und Krebs. Grüner Tee kann helfen, Bluthochdruck zu senken und durch die Erhöhung der Werte des guten Cholesterins im Blut, die Plaque , die sich auf den Wänden der Arterien bildet beseitigen hilft . Die antioxidative Wirkung von grünem Tee stoppen die Oxidation von Cholesterin in den Arterien reduzieren Bluthochdruck.