Wie Bluthochdruck ohne Medikamente senken

Viele Menschen haben Bluthochdruck, besonders wenn sie älter werden . Während Medikamente ist eine naheliegende Lösung , die Sie tatsächlich Ihren Blutdruck , ohne es zu senken . Hier sind ein paar Ideen, die der gesunde Menschenverstand arbeiten, um Ihren Blutdruck senken . Anleitung
1

Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum . Kochsalz ist eine schlechte Idee , da sind hochNatriumGehaltverarbeitete Lebensmittel und Snacks. Sie können immer einen Salzersatz , diesen salzigen Geschmack zu bekommen.
2

Koffein vermeiden. Das Koffein Stimulans erhöht Ihre Herzfrequenz sowie den Blutdruck . Sie können koffeinfreier Kaffee , Tee und alkoholfreie Getränke zu finden.
3

Aufhören zu rauchen . Zigarettenrauch ist ein Stimulans und kann Ihren Blutdruck erhöhen . Es gibt auch andere ungesunde Folgen des Rauchens , wie der Teer und Nikotin.
4

Gewicht verlieren . Ihr Herz hat es leichter , wenn Sie gegen unerwünschte Pfunde loszuwerden .
5

Vorsicht vor Drogen und Alkohol. Diese Stimulanzien sind schlecht für den Blutdruck , weil sie lassen Sie Ihren Körper auf Natrium zu halten.
6

Behandeln Sie Ihren Stress gut und viel Ruhe und Bewegung. Dies ermöglicht Ihrem Körper um korrekt zu arbeiten und halten Sie Ihren Blutdruck in Schach.
7

Üben langsam, auch die Atmung , bis es zur Gewohnheit wird . Holen Sie sich viel Sonnenlicht in den Tag. Sie können , wie viel diese beiden Dinge helfen, Ihren Blutdruck senken überrascht sein.