Wie man mit Bluthochdruck Cope

Bluthochdruck (auch als Bluthochdruck ) ist eine schwerwiegende Erkrankung, die viele Menschen heute betrifft . Bluthochdruck ist, wenn der Blutdruck ständig bei oder oberhalb von 140 /90 mmHg erhöht. Wenn unbehandelt, kann dieser Zustand zu einem Schlaganfall , Herzinfarkt oder Herzversagen führen. Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, ist es so wichtig, zu lernen , wie man effektiv mit dieser Krankheit fertig zu werden. Es gibt mehrere Wege, auf denen eine Person mit Bluthochdruck täglich zu bewältigen. Lesen Sie weiter und lernen, wie man mit Bluthochdruck zu bewältigen. Anleitung
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Ihren Blutdruck häufig überwachen . Der erste Schritt im Umgang mit Bluthochdruck ist die Verfolgung der Blutdruck . Sie sollten ständig überprüfen Sie Ihren Blutdruck und stellen Sie sicher, dass Sie die Informationen in einem Buch oder auf einem Notizblock notieren . Viele Menschen kontrollieren ihren Blutdruck jeden Tag ( einmal morgens und einmal vor dem Schlafengehen ) . Ihr Arzt kann Ihnen sagen, wann und wie oft sollten Sie Ihren Blutdruck zu Hause zu überprüfen.
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Ernähren Sie sich gesund und folgen eine ausgewogene Ernährung. Es ist wichtig, gesunde Lebensmittel ( vor allem, wenn Sie an einer Krankheit leiden ) essen. Gesund essen kann man sich gut zu fühlen und Ihnen die Energie, die Sie brauchen, um besser mit Bluthochdruck zu bewältigen. Versuchen Sie essen Lebensmittel, die reich an Proteinen und Ballaststoffen sind , zusammen mit viel Obst und Gemüse. Außerdem sollten Sie Ihre Natrium (Salz ), Zucker -und Kohlenhydrataufnahme zu begrenzen .
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Einen regelmäßigen Trainingsplan . Versuchen Sie trainieren mindestens vier Mal pro Woche, für 35 bis 40 Minuten pro Sitzung . Sie können jederzeit Ihren Trainingsplan zu erhöhen , aber es ist am besten , langsam zu beginnen und nach und nach zu Ihrer Liste hinzufügen, über die Zeit. Sie können wählen, in körperliche Aktivitäten wie Wandern, Joggen , Schwimmen, Radfahren , Aerobic , Tennis oder Kickboxen teil. Seien Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt vor Beginn jeder Art von Trainingsprogramm .
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alle Medikamente nehmen, wie von Ihrem Arzt verordnet. Ihr Arzt gibt Ihnen die entsprechenden Medikamente zu ergreifen, um zu helfen, Ihren Bluthochdruck. Durch die richtige Behandlung Ihrer Krankheit , können Sie besser mit den Nebenwirkungen und Symptome von Bluthochdruck. Und als Ergebnis , das kann Ihnen helfen, besser mit Bluthochdruck zu bewältigen auf einer täglichen Basis .
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Finden Sie einen lokalen Support-System , damit Sie mit Ihrer Krankheit fertig zu werden. Es gibt eine Vielzahl von Selbsthilfegruppen zur Verfügung , die helfen können , die Sie beschäftigen und verwalten Sie Ihre Bluthochdruck. Bei den örtlichen Kirchen , soziale Gruppen , Gemeindezentren oder Familienmitglieder und Freunde , um eine Selbsthilfegruppe zu suchen.
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Halten Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle . Der beste Weg, mit Bluthochdruck umzugehen ist , um Ihren Blutdruck zu kontrollieren. Sie können Ihren Blutdruck , indem sie gut auf sich auf , gehen zum Arzt für regelmäßige Arztbesuche , die Vermeidung Dinge, die Ihr Körper ( wie beispielsweise Alkohol und Tabak) schädigen können und leben in einer stressfreien Lebensstil steuern.