Wie Bluthochdruck natürlich senken mit Gemüse

Bluthochdruck , auch Hypertonie genannt, ist ein medizinischer Zustand, in dem der Druck durch die Kraft der Blut in den Arterien verursacht wird erhöht. Der Blutdruck steigt und fällt im Verlauf der täglichen Aktivitäten. Wenn der Blutdruck im Laufe der Zeit erhöht bleibt jedoch heißt Bluthochdruck. Viele Medikamente behandeln diese Bedingung. Zusammen mit Medikamenten , kann ein gesunder Lebensstil und gute Essgewohnheiten helfen, den Blutdruck zu senken. Essen Lebensmittel, wenig Natrium und gesättigte Fettsäuren können den Blutdruck senken. Ändern Sie Ihre Ernährung auf viel Gemüse enthalten kann, Bluthochdruck natürlich senken . Anleitung
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allmählich mit kleinen Schritten Ändern Sie Ihre Ernährung . Wenn Sie eine schwere Fleischesser sind, werden Sie wahrscheinlich nicht über Nacht ein Vegetarier zu werden. In gedämpftem Gemüse oder einen frischen grünen Salat mit Mittag-oder Abendessen. Versuchen Sie , das eine Gemüse mit Gerichten, die in der Regel nicht enthalten würde man - zum Beispiel, gehackten Spinat, der Pasta-Sauce oder geraspelte Möhren zu Thunfischsalat
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Wählen Sie nur Gemüse, die Sie mögen. . Sie brauchen nicht , um alle Arten von Erzeugnissen, essen , gesund zu sein . Es ist gut , zu experimentieren und zu konsumieren eine Vielzahl von Lebensmitteln , aber Sie werden mehr Erfolg haben, wenn Sie genießen, was Sie essen.
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Wählen Gemüse, die reich an Kalium sind . Süße Kartoffeln , Rüben, Mangold, Zucchini und Spinat sind eine gute Wahl . Kalium ist ein wichtiger Mineralstoff für den Ausgleich Elektrolyte und Stabilisierung des Blutdrucks .
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für gedünstetes Gemüse Stellen anstelle von Französisch frites oder andere ungesunde Beilagen , wenn Ausgehen . Wenn Sie bestellen einen Salat , fordern Sie eine Salatsauce auf der Seite. Restaurants werden immer gesundheitsbewusster. Fragen Sie Ihren Server über Substitutionen .
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Betrachten wir ein Übergang in die DASH- Ernährungsplan . DASH oder Dietary Approaches to Stop Hypertension , ist eine Diät, durch eine Reihe von Bundes-Gesundheits- Agenturen und Non-Profit- Organisationen, darunter die American Heart Association unterstützt . Die DASH- Diät enthält Gemüse, Obst , Vollkornprodukte , Geflügel, Fisch und Nüsse. Es ist auch reich an lebenswichtigen Nährstoffen wie Magnesium und Calcium.