Wie Sie Ihren Bluthochdruck verwalten

Bluthochdruck , auch Hypertonie genannt , ist als beschrieben worden " stillen Killer ". Wenn unbehandelt, kann Bluthochdruck zu einem Schlaganfall, Herzinfarkt oder Herz-oder Nierenversagen führen. Jüngste Studien haben gezeigt , dass ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen hat hohen Blutdruck. Aber weil Bluthochdruck keine Symptome , fast ein Drittel dieser Menschen nicht einmal wissen, dass sie es haben. Hoher Blutdruck ist ein stiller Killer bekannt, vor allem, weil eine Person kann Bluthochdruck , ohne es zu wissen, schon seit Jahren . In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihren Bluthochdruck zu verwalten und senken das Risiko von Herzinfarkt oder Schlaganfall . Anleitung
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Sie Ihren Arzt . Der einzige Weg, können Sie wissen, wenn Sie einen hohen Blutdruck, indem Sie Ihr Arzt überprüfen Sie Ihren Blutdruck . Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt über die Einstellung des Blutdrucks Ziele. Diese Ziele werden auf individuelle Risikofaktoren basieren.
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verlieren etwas an Gewicht . In der Tat kann verlieren £ 10 den Blutdruck deutlich senken . Die allgemeine Regel ist, mehr Gewicht , desto geringer ist Ihr Blutdruck zu verlieren. Abnehmen wird auch die Wirksamkeit der Blutdruck Medikamente, die Sie einnehmen könnten.
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Übung auf einer regelmäßigen Basis zu erhöhen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Blutdruck um vier bis neun Millimeter Quecksilbersäule senken. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, ein Trainingsprogramm speziell für Ihre Bedürfnisse und Bedingungen ausgelegt zu entwickeln. Und er kann , wenn irgendwelche Ausübungsbeschränkungen notwendig.
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Essen eine gesunde Ernährung. Studien zeigen, dass eine Ernährung reich an Vollkornprodukten , Obst , Gemüse und fettarme Milchprodukte , während die Entlassung von gesättigten Fetten und Cholesterin kann den Blutdruck um bis zu 14 Millimeter Quecksilbersäule senken. Diese Diät wird als der DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) Diät .
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Verbrauchen weniger Natrium in der Ernährung bekannt. Selbst die geringste Reduktion von Natrium kann man den Blutdruck um zwei bis acht Millimeter Quecksilbersäule senken. Größere Kürzungen in Ihrem Natriumaufnahme kann eine größere Blutdrucksenkung .

6 Stellen Sie das Rauchen und Alkoholkonsum zu begrenzen. Wenn Sie den ganzen Tag rauchen , kann Ihr Blutdruckkonstant hoch bleiben. Trinken Sie mehr als moderaten Mengen kann man den Blutdruck deutlich erhöhen. Alkohol kann auch eine Verringerung der Wirksamkeit der Blutdruck-Medikamente , die Sie einnehmen .
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Wenn Ihr Arzt Bluthochdruck -Medikamente , nehmen Sie sie treu und wie verwiesen. Diese Medikamente können Alpha -Blocker, ACE (Angiotensin Converting Enzyme )-Hemmer, Diuretika , Beta -Blocker, Kalziumantagonisten und Angiotensin -Rezeptor-Blocker unter anderem. Ich nehme Lisinopril, das ein ACE- Inhibitor ist . Nehmen Sie die empfohlene Tagesdosisan der Zeit von Ihrem Arzt empfohlen.