Übungen zur Senkung des Blutdrucks

Wenn Sie an Bluthochdruck leiden , sind Sie wahrscheinlich bereits wissen, die Dinge, die Sie vermeiden sollten. Allerdings ist eine Sache , die nie vermieden werden sollte , ist Übung. Übung ist eine der größten Dinge, die Sie tun können, um Ihren Blutdruck senken . Trainieren kann Ihren Blutdruck nach unten für den ganzen Tag , die Sie ausgeübt zu halten. Natürlich ist Übung auch positiv auf Ihre Gesundheit im Allgemeinen, so dass Sie zwei Gründe , diese Übungen zu versuchen. Anleitung
1

gehen für einen flotten Spaziergang . Unter einem 10-minütigen Spaziergang vier Mal pro Tag kann den Blutdruck für 11 Stunden zu verringern. Das bedeutet 40 Minuten könnte Ihr Blutdruck für fast die Hälfte des Tages senken. Eine 40-minütige Spaziergang kann den Blutdruck senken für 7 Stunden . Je nachdem, was Sie ein in Ihren Zeitplan am besten passt.
2

Schließen Sie sich einer Schwimmunterricht oder einfach nur solo gehen Schwimmen. Viele Ärzte empfehlen Schwimmen, um den Blutdruck senken helfen. Schwimmen ist auch gut für das Herz , Muskeln und Lunge. Fragen Sie Ihren Arzt , wie lange Sie schwimmen sollte .
3

gehen tanzen . Das ist richtig, ist Aerobic-Übungen am besten für den Blutdruck senken , so tanzen kann eine lustige Alternative für diejenigen, die nur fürchten die Wort " Übung ". Es wird Sie in Bewegung und man kann tatsächlich mehr genießen .
4

Go für eine Radtour oder sich auf einem stationären Fahrrad . Radfahren hat große Vorteile sowohl für Ihren Blutdruck sowie immer Ihren Körper in Form . Durch die Integration von Radfahren in Ihre Routine , werden Sie Ihre Risiken für viele andere Gesundheitsprobleme zu senken.