Warum Blutdruckwerte Vary

Ihre Blutdruckmessung spiegelt die Kraft des zirkulierenden Blutes durch die Arterien zu einem bestimmten Zeitpunkt . Es ist zwar normal, dass Ihr Blutdruck etwas während Ihrer Wachen und Schlafen Staaten variieren, je nach natürlichen Tagesrhythmus des Körpers , können zusätzliche Faktoren, wie Ernährung und Aktivität , die Messwerte zu anderen Zeiten zu beeinflussen. Funktion

Bei den meisten Menschen der Blutdruck steigt in den Morgen , bevor sie aus dem Bett zu bekommen, und es geht weiter nach und nach weg steigen bis zum Mittag , wenn es Ebenen. Abends , beginnt es wieder fallen zu lassen. Dies ist der Körper die natürliche zirkadianen Rhythmus und Aktivität oder andere Schlafmusterhaben keinen Einfluss darauf . Die einzige Zeit, Ihrem Körper die zirkadianen Rhythmus von Belang ist, wenn Sie bereits an Bluthochdruck leiden.
Identification

Zwei Zahlen machen sich Ihr Blutdruck, den systolischen und der diastolische . Der systolische ist die Top- Anzahl und der diastolische ist die niedrigere Zahl . Eine normale systolische Wert zwischen 90 und 120 , und eine normale diastolische Wert zwischen 60 und 80 . Wenn der systolische zwischen 120 und 140 und der diastolische zwischen 80 und 90 , wird der Blutdruck erhöht. Bluthochdruckwertefür den systolischen zwischen 140 und 160 und zwischen 90 und 100 für den diastolischen . Werte über diese sind sehr hoch und signalisieren eine mögliche Rettungs
Zusätzliche Faktoren

andere Faktoren dazu führen, Blutdruckschwankungen und deren Steuerung . Sie können Ihren Blutdruck senken. Nahrungsmittel mit hohem Kalium kann den Blutdruck senken und durch die Senkung Ihrer Konsum von gesättigten Fetten , können Sie Ihren Cholesterinspiegel im Blut zu senken, was zu einem niedrigeren Blutdruck. Koffein in Cola-Getränken gefunden , Kaffee und Tee, vorübergehend erhöht den Blutdruck , so trinken sie in Maßen. Rauchen kann auch zu einem vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks.
Überlegungen

Stress spielt eine wichtige Rolle in Ihrer körperlichen Gesundheit und Wohlbefinden. Nicht nur Stress verursachen eine vorübergehende Anstieg der Blutdruck , während der Zeit, die Sie besorgt sind , setzt chronischer Stress die Bühne für die Entwicklung von langfristigen Bluthochdruck. Nutzen Sie Entspannungstechniken, wie z. B. kontrollierte Atmung und Meditation mit Stress Bluthochdruck zu kontrollieren.
Prävention /Lösung

Sie können nie Bluthochdruck entwickeln, wenn Sie folgen einem gesunde Ernährung , die wenig gesättigte Fette und Salz, mit viel frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts und regelmäßig trainieren verringert auch das Risiko . Darüber hinaus begrenzen Sie den Konsum von alkoholischen Getränken.
Warnung

Befragen Sie Ihren Arzt über die großen Schwankungen in Ihren Blutdruck von 20 oder mehr entweder für den systolischen oder diastolischen Zahlen . Darüber hinaus fragen Sie Ihren Arzt über eine gesunde Ernährung und Bewegung Plan zu hohen Blutdruck auf ein sicheres Niveau zu senken.