Wie man Blutdruck in drei Minuten senken

kann Bluthochdruck langsam lebensbedrohlich sein . Menschen mit chronischen Bluthochdruck haben ein höheres Risiko als andere für Herzprobleme . Vermeiden von Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum können und Stress den Blutdruck langfristig zu senken. Sie können auch Ihren Blutdruck senken in einer Angelegenheit von Minuten. Anleitung
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stoppen, was Sie tun, dass Ihr Blutdruck Steigern gemacht . Ob Rauchen, Trinken, Sport oder Stress war , sofort zu stoppen .
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Setzen oder legen Sie , denn Blutdruck ist höher, wenn Sie sich bewegen . Aktivität bekommt das Blut in Wallung und das Herz fließt. Wenn Sie sich bewegen müssen , tun Sie dies langsam und ruhig . Sitzen für ein paar Minuten kann helfen, den Blutdruck zu senken.
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in einer komfortablen Position befinden. Wenn Sie in einer Position, in der Sie Ihre Beine oder Arme werden nicht unterstützt sind , muss das Herz härter arbeiten, um das Blut zu jenen Bereichen zu pumpen. Ihr Blutdruck , in dieser Situation geht . Wenn Sie sich hinlegen , stehen stabil und Flach alle Bereiche des Körpers und der Körper muss nicht so hart arbeiten , um effektiv zu pumpen Blut in alle Bereiche und Organe, die es brauchen.
4 < p > Atmen Sie tief und ruhig . Ihr Blut pumpt schwieriger, wenn Sie außer Atem sind , weil das Herz macht einen Versuch, Sauerstoff in den Blutkreis kannst. Unter tiefe, ruhige Atemzüge hilft, Sauerstoff in den Blutstrom , so dass das Herz zu beruhigen und den Blutdruck senken. Verwenden Sie einen Inhalator oder Atem Tank , wenn Sie müssen . Atmen Sie tief und ruhig den Stress , die Sie fühlen reduzieren.
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Nehmen Sie Blutdruck-Medikamente , die Ihnen Ihr Arzt verordnet . Wenn Sie hohen Blutdruck haben und werden solche Medikamente verschrieben , kann die Einnahme des Medikaments Ihren Blutdruck schnell senken.