Wie Vorübergehend senken den Blutdruck

Es gibt Zeiten, wenn unser Blutdruck kann erhöht sein , z. B. wenn wir nervös oder ängstlich . In Zeiten wie diesen müssen wir unsere Blutdruck zumindest vorübergehend zu senken , so dass wir die Aufgabe zu durchführen. Anleitung
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Ihre Atmung zu kontrollieren . Manchmal, wenn wir nervös oder ängstlich, beginnt unser Blutdruck steigt und die wiederum beginnt unsere Atmung unregelmäßig zu werden - manchmal bis zu dem Punkt der Hyperventilation . Sie können Ihre Atmung , indem sie lange tiefe Atemzüge durch die Nase zu atmen und lang, durch den Mund aus steuern.
2

kühlen Körper. Wärme hat eine Tendenz , den Blutdruck zu erhöhen. Ihr Körper hat , härter zu arbeiten Kühler zu bleiben , was bedeutet, dass Ihr Blutdruck beginnt zu steigen. Wenn Sie beginnen, sich selbst zu fühlen beginnen , um noch mehr schwitzen und Sie in einer warmen Umgebung befinden, an einem kühleren Bereich bewegen, um zu entspannen , kühlen Sie sich ab und zu senken Ihren Blutdruck.
3

beruhigen Sie Ihre Gedanken. Oft unseren Köpfen sind die größten Übeltäter bei der Steigerung unserer Blutdruck. Wenn wir Gedanken in unseren Köpfen , die uns zu mehr ängstlich oder nervös zu führen , versuchen Sie, von Dingen, die beruhigende denken. Stellen Sie sich Dinge im Kopf , die Sie sich entspannen oder den Stress verursachen. Picturing Dinge wie Ihre letzten erholsamen Urlaub oder einen schönen Tag am Strand sollte dazu beitragen, setzen Sie in der Stimmung, sich zu entspannen.
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Trinken Sie mehr Wasser . Es gibt eine direkte Verbindung zwischen Austrocknung und erhöhter Blutdruck . Wenn Sie kaum trinken kein Wasser und trinke viel Getränke , die Koffein enthalten , die als Diuretikum handeln , können Sie anfangen zu trinken mehr Wasser. Staying richtig hydratisiert wird dazu beitragen sicherzustellen , dass Ihr Blutdruck zu senken und auf einem normalen Niveau ist . Staying richtig hydratisiert zu allen Zeiten auch helfen, halten Sie Ihren Körper funktioniert auf einem optimalen Niveau .
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umziehen , um eine ruhigere Umgebung zu helfen, den Blutdruck senken . Manchmal, wenn wir in der Mitte von einem High-Stress- Umfeld, in dem die Dinge sind laut und verrückt die Dinge um uns herum sind, wird unser Blutdruck natürlich steigen . Entfernen Sie sich von einer solchen Umgebung zu helfen, bringen Sie Ihren Stress Ebene nach unten. Gehen irgendwo, wo es niemand in der Nähe , wo es ruhig ist und wo man sitzen und entspannen , ohne belästigt .