Gesunde Blutdruck während des Trainings

Wenn Sie die vielen Vorteile , dass regelmäßige Bewegung bieten kann erhalten möchten, müssen Sie auf einem Niveau, stark genug, um den Körper zu betonen, funktioniert. Dies bedeutet, dass Sie außer Atem , Schwitzen und die Ursache Ihrer Herzfrequenz zu erhöhen . Während einer Trainingseinheit , die auf einem angemessenen Niveau gemacht wird , gibt es Änderungen an der Blutdruck auch. Hier einige grundlegende Informationen darüber, was gesunde Blutdruckreaktionenausüben sollte. Aerobic-Übung und Blutdruck

Während Aerobic-Übung, braucht Ihr Körper mehr Blut und Sauerstoff , um die Tätigkeit fortsetzen . Der systolische Blutdruck wird steigen, da diese Forderung erfüllt wird, während der diastolische Druck wird der gleiche bleiben oder leicht sinken .
Gesunden Blutdruck Antworten Während Aerobic-Übung

gesunden Menschen sollte der systolische Blutdruck steigt progressiv mit der Intensität der Aktivität. Es sollte dann immer niedriger als die Aktivität angehalten wird. Sie sollten besorgt sein, wenn Ihr systolischer Blutdruck überhaupt nicht beim Ausdauertraining steigen. Finden Sie Ihren Arzt , wenn Ihre diastolische Blutdruck steigt mehr als 10 mmHg entweder während oder nach dem Training.
Isometrischen Kontraktionen

isometrische Übungen sind diejenigen, in denen man gegen drücken ein unbewegliches Objekt ohne den Winkel der Verbindung. Diese Art der Bewegung kann einen gefährlich hohen systolischen und diastolischen Blutdruck erstellen. Diese Art von Übung sollte bei Patienten mit Bluthochdruck und Herzerkrankungen vermieden werden.
Gewichtheben

Gewichtheben umfasst Übung, die den Körper durch eine vollständige Palette von Bewegung Bewegung gegen irgendeine Art von Widerstand . Wenn Sie das Gewicht heben , können Sie Ihren Blutdruck steigen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie den Atem anhalten oder inhalieren , während Gewichte zu heben. Immer ausatmen , wenn das Gewicht heben und stellen Sie sicher, dass Sie während der Übung ruhig atmen.
Gesunden Blutdruck Antworten Während Weight Training

Ihr Blutdruck kann drastisch während Gewichtheben steigen und die Menge steigt es hängt davon ab, wie viel Gewicht Sie heben sind . Bei gesunden Menschen sollte der Blutdruck wieder normal , wenn Hebe wird gestoppt. Stoppen Heben und rufen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich schwach , schwindlig oder benommen fühlen. Dies kann ein Zeichen dafür, dass Ihr Blutdruck ging zu hoch sein.