Wie man Blutdruck schnell senken

Bluthochdruck , hoher Blutdruck ist eine Krankheit, die viele Menschen betroffen sind. Diese Krankheit bewirkt, dass Ihr Herz und Arterien extra hart arbeiten . Der Blutdruck steigt, wenn das Blut beginnt zu hart gegen die Arterienwände zu drücken. Bluthochdruck wird auch als " stiller Killer " bezeichnet, weil die Symptome sehr mild oder gar nicht vorhanden. Ist der Blutdruck zu hoch wird , kann es eine lebensbedrohliche Situation, wenn sie unbehandelt . Es gibt Möglichkeiten, den Blutdruck in einer fristgerechten Weise senken. Anleitung
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beseitigen und reduzieren die Stressfaktoren . Wenn eine Person fühlt sich gestresst, ihre Blutgefäße verengen , was den Blutdruck zu erhöhen. Versuchen Sie, Möglichkeiten zum Entspannen , wie sich eine Massage, meditieren , lesen, am Strand sitzen , oder sogar eine gelegentliche Nickerchen könnte den Trick tun.
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pflegen eine gesunde Ernährung und reduzieren Sie Ihre Natriumzufuhr . Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln und wählen Sie Lebensmittel, die in Natrium niedrig sind. Essen Lebensmittel mit hohem Kalzium wird damit der Körper in mehr Kalium zu nehmen. Das Kalium hilft, im Körper, die mit den Nieren reagiert und senkt den Blutdruck auszugleichen, die Menge an Natrium .
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Nehmen Sie Ihre Medikamente rechtzeitig täglich, wenn Sie diagnostiziert haben mit Bluthochdruck . Blutdruck- Medikamente werden als Wartungs Drogen, weil man es täglich nehmen zu erhalten oder halten Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle . Fehlende oder Skipping Dosen zusammen ist keine gute Idee. Es bewirkt, dass das Herz überlastet zu werden , und schließlich das Herz wird schwächer .
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Übung oft zu helfen, Ihren Blutdruck senken . Fitnesstraining hilft, Plaque-Ablagerungen in den Arterien verhindern. Unsere Blutgefäße enthalten eine Substanz namens Stickstoffmonoxid, das stimuliert wird, wenn wir üben . Stickstoffmonoxid hilft, die Blutgefäße offen zu halten. Je mehr erweitert (offen) die Blutgefäße , desto niedriger der Blutdruck.
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Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Übermäßiger Alkoholkonsum beeinträchtigt die Durchblutung und aus dem Herzen , so dass es extra hart arbeiten . Wenn Sie Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren, wird Ihr Blutdruck auch zu verringern.