Diät-Pläne für hohen Blutdruck

Bluthochdruck kann mit Veränderungen in der Ernährung behandelt werden. Hoher Blutdruck ist eine gefährliche Erkrankung, die negativen Auswirkungen auf die Gesundheit , wenn sie unbehandelt haben. Lebensbedrohliche Erkrankungen wie Aneurysmen, beschädigte Arterien und Herzversagen kommen kann. Ideal Blutdruck ist 120/80 . Die American Heart Association empfiehlt , dass Personen mit hohem Blutdruck folgen der DASH-Diät : Dietary Approaches zu Bluthochdruck stoppen . Gemüse

Essen mehr Gemüse können helfen, den Blutdruck zu kontrollieren. Gemüse enthalten viele Ballaststoffe , die helfen können, Gewicht, eine führende Ursache von Bluthochdruck zu kontrollieren. Auch sind Gemüse reich an Vitaminen und Mineralien.
Obst

Früchte eine Fülle von Ballaststoffen und Vitaminen für eine gesunde Ernährung benötigt enthalten.

ganze Körner

Essen Vollkornprodukte können helfen, sowohl Gewicht und Cholesterin, das wiederum hilft, den Blutdruck zu senken steuern.
Fisch

die Forschung hat gezeigt , dass Fisch mindestens zweimal jede Woche essen, kann das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.
Fettarme Milch

Menschen mit hohem Blutdruck und die, die mit einem Risiko für Herzkrankheiten sind, sollten fettarme Milchprodukte wählen.
mageres Fleisch

Personen mit hohem Blutdruck sollten auch wählen mageres Fleisch und andere Proteine ​​.
Foods zu begrenzen oder zu vermeiden

Salzzufuhr sollte 2300 mg oder weniger pro Tag beschränkt werden. Auch sollten Lebensmittel , die trans- Fetten und Zuckerzusatz begrenzt oder vermieden werden. Der Alkoholkonsum sollte auf nicht mehr als zwei Drinks pro Tag begrenzt werden.