Wie Off von Bluthochdruck Medizin Get

Unter verschreibungspflichtigen Medikamenten ist teuer und kann negative Nebenwirkungen haben. Wenn Ihr Arzt hat Ihnen an Bluthochdruck -Medikamente setzen , warnt der Mayo-Klinik , die das Medikament auf eigene Faust nicht zu stoppen . Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihren Blutdruck senken , die in Ihrer Abheben Ihre Medikamente führen kann. Aber sicher geht aus Bluthochdruck -Medikamente muss unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Anleitung
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die überflüssigen Pfunde zu verlieren . Wenn Sie übergewichtig sind, können nur verlieren £ 5 deutlich Ihren Blutdruck senken . Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist ein Weg, erreichen eine wünschenswerte Blutdruck.
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Reduzieren Sie die Natriumaufnahme in der Ernährung. Salz Sie Ihr Essen oder Salz in verarbeiteten Lebensmitteln hinzufügen beeinträchtigt Ihren Blutdruck. Starten Sie Etiketten lesen und Ihre tägliche Natriumzufuhr zu begrenzen, um 1.500 mg pro Tag, nach der Mayo Clinic.
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Schränken Sie Ihren Konsum von Alkohol. Männer sollten nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag konsumieren , und Frauen sollten pro Tag nicht mehr als einen trinken. Nach der Mayo Clinic, sollte die Grenze ein Tag für Männer und Frauen, die 65 oder älter sind, sein .
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Folgen Sie der DASH -Diät, die fettarme Milchprodukte betont , viel Obst und Gemüse , Vollkornprodukte , viel Kalium und wenig gesättigte Fettsäuren. Die Diät wird von der National Institute of Health empfohlen.
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Rauchen aufhören. Rauchen schädigt die Wände der Blutgefäße und fördert die Verhärtung der Arterien.
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in der täglichen körperlichen Aktivität oder Übung , idealerweise 30 Minuten pro Tag zu engagieren. Regelmäßige Aktivität , im Gegensatz zu den " Wochenend-Krieger ", der alle seine Übung an einem Tag in der Woche macht , senken Sie Ihren Blutdruck und helfen bei der Gewichtskontrolle .
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verwalten den Stress in Ihrem Leben. Dazu könnte auch Yoga-Kurse , lange Spaziergänge, Atemübungen oder zu einem Therapeuten . Finden Sie, was für Sie arbeitet.
8

überwachen Sie Ihren Blutdruck zu Hause und sehen Sie regelmäßig Ihren Arzt . Wenn Ihr Arzt der Ansicht, Sie erfolgreich Ihren Blutdruck verwaltet, er oder sie am besten bestimmen kann , wann, ob und wie Sie entwöhnen Blutdruck-Medikamente .