Wie Bluthochdruck ohne Medikamente Steuerung

Mit hoher Blutdruck oder Bluthochdruck erhöht das Risiko , einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Aus diesem Grund ist es wichtig, den Blutdruck im normalen Bereich zu halten. Viele Menschen mit hohem Blutdruck zu kontrollieren , ihre Symptome mit Medikamenten. Dennoch gibt es verschiedene Möglichkeiten, um Bluthochdruck ohne Medikamente zu kontrollieren. Anleitung
1

Erfahren Sie, wie um sich zu entspannen . Als gestresst oder überfordert kann Ihren Blutdruck erhöhen. Üben Stress-Management- Techniken wie Atemübungen. Andere Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren gehören zu trainieren, um eine Massage und ausreichend Schlaf .
2

Ernähren Sie sich gesund . Fetthaltige Lebensmittel können den Blutdruck erhöhen. Essen Sie viel frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Lebensmittel .
3

Holen Sie sich viel Bewegung. Übung Auswirkungen auf Ihre gesamte Gesundheit und eine regelmäßige Routine kann Ihren Blutdruck natürlich senken. Workout für mindestens 30 Minuten drei Mal pro Woche .
4

verlieren Übergewicht. Als fettleibig oder leicht Übergewicht kann den Blutdruck beeinflussen. Um den Blutdruck ohne Medikamente zu senken, ein paar Pfunde verlieren .
5

Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum . Natrium kann einen negativen Einfluss auf den Blutdruck . Achten Sie auf Lebensmitteletiketten . Essen Sie weniger als 1.500 mg . Natrium pro Tag. Bleiben Sie weg von verarbeiteten Lebensmitteln oder verpackt , und essen Sie frisches Obst und Gemüse.