Wie man Blutdruck in 2 Days natürlich senken

Bluthochdruck oder Hypertonie ist eine potenziell ernsthafte Erkrankung , die das Risiko für einen Schlaganfall oder Herzinfarkt erhöht . Aus diesem Grund ist es wichtig für jeden, einen niedrigen Blutdruck aufrecht zu erhalten. Es gibt Medikamente , um den Blutdruck zu senken. Jedoch gibt es verschiedene Wege , um den Blutdruck natürlich in so wenig wie zwei Tage senken. Anleitung
1

Gesunde Lebensmittel zu essen . Ungesunde Lebensmittel wie Fett-und frittierten Lebensmitteln den Blutdruck erhöhen . Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse , um Ihren Blutdruck natürlich senken. Wählen Sie fettarme Alternativen und steigern Sie Ihre Kaliumzufuhr . Dieser Nährstoff kann verhindern und unteren Bluthochdruck.
2

Verringern Sie Ihren Salzkonsum . Natrium erhöht den Blutdruck . Um natürlich senken Ihren Blutdruck in zwei Tagen , verringern Sie Ihren Salzkonsum . Bleiben Sie weg von verarbeiteten und konservierten Lebensmitteln und verbrauchen zwischen 400 und 1.000 mg Natrium pro Tag.
3

Holen Sie sich viel Bewegung. Regelmäßige Bewegung verbessert Ihre gesamte Gesundheit , und dies ist ein natürlicher Weg , um den Blutdruck zu senken. Trainieren Sie für mindestens 30 Minuten pro Tag ( Aerobic, Joggen, Radfahren oder Walken . )
4

Senken Sie Ihren Stress . Übermäßige Sorgen und Stress-Situationen kann Ihren Blutdruck erhöhen. Um Ihr Niveau natürlich abnehmen, Stress -Management-Techniken zu üben . Atmen Sie tief durch , Bewegung , eine Massage und viel Ruhe .