Wie man sofort senken den Blutdruck

Es kann möglich sein , Ihren Blutdruck ohne Medikamente senken. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt überprüfen, um zu sehen, ob einer von ihnen angemessen und sicher sind für Sie, bevor Sie sie verwenden. Dies ist kein Ersatz für eine kompetente medizinische Behandlung und sollte nur unter Aufsicht eines zuständigen Arztes versucht werden. Was Sie brauchen
Ein heißes Bad
Beruhigende Musik
Massage
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1

Nehmen Sie ein heißes Bad Vasodilatation ( Öffnung Blutgefäße) führen , um die Gesamtblutdruckabfall. Senken Sie Ihre Blutdruck ist, warum Sie in Ohnmacht fallen , wenn Sie aufstehen zu schnell nach einem heißen Bad . Stand up langsam nach einem heißen Bad und lassen Sie Ihren Körper anpassen, während Sie auf die Dinge zu halten, um sich zu stabilisieren . Wenn Sie schwindlig , legte sich auf den Boden zu lassen, das Blut wieder in den Kopf zu bekommen, da der Druck nicht dort zwingen . Nur dazu nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.
2

Entspannen Sie Ihren Geist . Lassen Sie Ihren Gedanken driften in eine andere Zeit und Ort , die Sie beruhigt . Verwenden friedliche Musik . Fügen Sie eine Massage die Durchblutung in den Extremitäten zu erhöhen und lösen Muskelverspannungen. Höre den Wind in einer ruhigen Lage und vergessen Sie Ihre Sorgen .
3

Nehmen Sie ein Nickerchen . Wenn Sie schlafen, fällt natürlich Ihren Blutdruck. Ausreichender Schlaf hilft auch, Ihren Blutdruck senken langfristig. Verwenden Sie eine Routine für das Bett vorzubereiten und Ihr Körper beginnt , den Blutdruck in Erwartung des Schlaf verringern. Wenn Sie schlafen jede Nacht zur gleichen Zeit hat der Körper eine Routine , dass es für die Reihenfolge , indem Sie vorbereiten, bevor Sie selbst legte sich im Bett. Diese Praktiken werden als Schlafhygiene von Ärzten bekannt.
4

Praxis kontrollierten Atemtechniken . Controlling Ihr Blutdruck durch Atemtechniken hilft, Ihren Stress zu reduzieren. Das reduziert Stress sendet ein Signal an den Körper , um die Spannung zu verringern und reagieren in einer entspannten Art und Weise , Verringerung des Blutdrucks .
5

Praxis Biofeedback. Sie können lernen , Ihren Blutdruck mental verändern durch die Beobachtung der Blutdruck -und Lern ​​Änderung zu veranlassen, zu ändern mit deinen Gedanken. Dies kann im Supermarkt gemacht werden , indem sie ihre Blutdruckmanschette , so dass Sie nicht haben, um etwas zu kaufen . Wie Sie lernen , wie Sie Ihren Blutdruck zu verringern, um , wo Sie es am Willen tun können, erhalten Sie . Diese Technik wird sofort arbeiten, sondern braucht Zeit, um zu lernen.