Wie man den Blutdruck senken

Bluthochdruck kann für eine Reihe von verschiedenen Gründen geschehen. Es kann das Ergebnis einer stressigen Job , Übergewicht oder auch familiäre Krankengeschichte . Unabhängig von der Ursache , sollte die Verringerung von Bluthochdruck eine Priorität Nummer eins sein . Wenn Bluthochdruck unbehandelt , kann es zu Schlaganfällen und Herzerkrankungen führen . Zwar können Sie vollkommen gesund mit hohem Blutdruck fühlen , denken Sie daran , dass es als " stillen Killer " für einen Grund. Deshalb müssen Maßnahmen ergreifen, um Ihren hohen Blutdruck zu senken , auch wenn Sie völlig in Ordnung fühlen. Anleitung
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beseitigen Stress. Jeder hat schon von den Gesichtern der Menschen, die rot, wenn sie wütend gehört. Dies wird durch den Blutdruck steigt verursacht . Wenn Sie feststellen, dass Sie eine stressige Leben haben, nehmen Sie die erforderlichen Maßnahmen zur Verringerung oder Beseitigung der Stress . Sie kann verlangen, einen neuen Arbeitsplatz finden , suche Eheberatung oder auch der Suche nach einem Hobby, dass Stress zu reduzieren hilft .
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Übung . Übung ist eine gesunde Gewohnheit , vor allem , wenn Sie hohen Blutdruck haben. Wenn Sie eine Weile nicht ausgeübt haben , müssen Sie langsam und dann beginnen sich langsam hocharbeiten . Beginnen Sie mit 15 Minuten zu Fuß jeden Tag, und dann arbeiten Sie sich bis zu einer Stunde . Sie können auch versuchen, Gewichte heben oder ein unterhaltsamer Form der Übung , wie Tennis oder Fußball .
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Reduzieren Natriumaufnahme . Manche Menschen sind Natrium- sensitive, was bedeutet, dass der Blutdruck steigt, wenn sie Lebensmittel mit hohem Natrium essen. Halten Sie ein Ernährungstagebuch , notieren Sie sich , wie viel Natrium Sie an einem normalen Tag zu essen, und dann versuchen, es zu reduzieren. Die tägliche empfohlene Menge an Natrium 2.300 mg, aber viele Amerikaner essen viel mehr als das. . Wenn Sie feststellen, dass Sie einer dieser Leute sind, versuchen, Natriumzufuhr auf 2.300 mg zu reduzieren.
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prüfen Medikamente Etiketten. Einige OTC-Medikamenten , vor allem Kälte und Grippe- Medikamente, sind nicht gut für Menschen mit Bluthochdruck. Vor der Einnahme eines Medikaments , sicher sein, um das Etikett zu lesen. Umschalten auf verschiedene Arten von Medikamenten kann helfen, den Blutdruck zu senken.
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Gewicht verlieren . Übergewicht ist die Ursache für viele gesundheitliche Probleme , vor allem Bluthochdruck. Ihr Körper hat viel härter arbeiten , wenn Sie zusätzliche Gewicht zu tragen. Durch die Pfunde zu verlieren , die Arbeitsbelastung zu verringern und Sie können Ihren Blutdruck senken. Natürlich , es hängt alles von Familienanamnese .
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Forschungsfamilienanamnese. Die oben genannten Schritte sind ein guter Ausgangspunkt und sind wichtig für einen gesunden Lebensstil. Leider gibt es Zeiten, in denen die medizinische Geschichte Ihrer Familie führen, dass Sie hohen Blutdruck , die nicht durch natürliche Methoden ist vollständig steuerbar zu haben. Forschen Krankengeschichte Ihrer Familie wird es einfacher , wenn Rücksprache mit Ihrem Arzt über die Senkung des Blutdrucks .
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einen Arzt für Medikamente. Manchmal ist der einzige Weg, Medikamente gegen Bluthochdruck zu reduzieren. Je nach Schweregrad der Blutdruck, wird Ihr Arzt wahrscheinlich starten Sie auf einem einfachen Wasser Pille. Erklären Sie Ihrem Arzt, dass Sie schon Veränderungen machen haben , einen gesünderen Lebensstil zu leben, und auch erklären, Krankengeschichte der Familie. Dies wird dazu beitragen sicherzustellen, dass Ihr Bluthochdruck richtig behandelt.