Wie Blutdruck senken in der Perimenopause

Studien deuten darauf hin , dass Frauen anfälliger für Bluthochdruck in der Perimenopause . Neben Bluthochdruck, Östrogen und Progesteron in der Perimenopause Schwankungen können Symptome wie unregelmäßigen Abständen , Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen verursachen. Perimenopause markiert die Anfangsphase Frauen gehen durch die Wechseljahre zu erreichen. Perimenopuse dauert in der Regel zwischen zwei und acht Jahre. Es beginnt in der Regel , wenn eine Frau in ihren 40er Jahren , aber es kann auch in den 30er Jahren beginnen . Es gibt Dinge, die eine Frau tun kann, um den Blutdruck unter Kontrolle zu halten . Befolgen Sie die folgenden Schritte, um niedrigere Bluthochdruck in der Perimenopause . Was Sie
Grüntee oder Oolong Tee
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Um Bluthochdruck in der Perimenopause zu senken, haben ein Arzt beurteilen alle Ihre Medikamente für Seiten Wirkungen. Forschung schlägt vor , dass einige Medikamente wie Hormonersatztherapie kann Bluthochdruck bei Frauen in perimenopuse zu produzieren. Wenn Sie die Einnahme ein Rezept , die verursachen können Bluthochdruck sind , sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine alternative Medikamente verschreiben .
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Eine der besten Möglichkeiten, um den Blutdruck zu senken, ist in der Perimenopause beginnen eine regelmäßige Übungsprogramm. Die Risiken von Bluthochdruck bei Frauen in der Perimenopause Anstieg vor allem wenn sie altern. Experten sagen, dass eine regelmäßige Aerobic-Programm kann hohen Blutdruck zu reduzieren genug , um die Notwendigkeit von Bluthochdruck -Medikamente nehmen zu beseitigen. Es ist nicht notwendig zu laufen oder joggen jeden Tag. Regelmäßige flotten Spaziergängen wird dazu beitragen, Bluthochdruck bei Frauen, die in der Perimenopause sind .
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Essen Sie fettarme Lebensmittel , Obst und Gemüse. Eine gesunde Ernährung kann das Risiko von Bluthochdruck zu verringern und einen bereits erhöhten Blutdruck für Frauen, die in der Perimenopause sind . Stellen Sie sicher, dass Sie Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren, Gesamtfett und Cholesterin sind zu vermeiden. Es ist auch gut für Frauen, Koffein, Nikotin und zuckerhaltige Getränke sowie Süßigkeiten zu vermeiden. Wenn Sie übergewichtig sind, Gewicht zu verlieren , um hohen Blutdruck unter Kontrolle zu halten, vor allem in der Perimenopause .
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Niedernatriumaufnahmeauf 1.500 Milligramm pro Tag, um Bluthochdruck in der Perimenopause zu reduzieren. Studien zeigen, dass der Konsum von weniger als 1500 Milligramm Natrium pro Tag hält Bluthochdruck unter Kontrolle deutlich .
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Um Bluthochdruck in der Perimenopause zu reduzieren, trinken ein paar Tassen grünen oder Oolong-Tee jeden Tag. Die Forschung zeigt, dass das Trinken von zwei oder mehr Tassen grünen oder Oolong-Tee reduziert die Entzündung, die Bluthochdruck verursachen können.
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Wenn Sie eine Frau sind in der Perimenopause und hohen Blutdruck haben , sprechen Sie mit einem Arzt Verschreibung über eine blutdrucksenkende Medikamente. Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen , regelmäßig Sport treiben und Natriumzufuhr zu begrenzen und Ihr Blutdruck ist immer noch hoch, ist es wahrscheinlich am besten, ein verschreibungspflichtiges Medikament, das den Blutdruck senken helfen wird, zu nehmen.