Wie diastolische Blutdruckkontrolle

diastolischer Blutdruck ist der Druck in den Arterien , wenn das Herz ruht zwischen den Schlägen . Nach Angaben des National Institute of Health , eine gesunde diastolischer Blutdruck unter 60 Maßnahmen . Wenn Ihr Blutdruck ist über 90 , wird es als hoch, und das bedeutet, Sie haben ein erhöhtes Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen sind . Glücklicherweise gibt es Lifestyle- Änderungen, die Sie vornehmen können, um Ihren Blut Der diastolische Blutdruck auf einem gesunden Niveau zu halten. Anleitung
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Wenn Ihr Blutdruck hoch ist, müssen Sie mit Ihrem Arzt die Maßnahmen, die Sie ergreifen sollten, um es zu senken diskutieren. Ihr Arzt kann Medikamente verschreiben, um Ihren Blutdruck auf ein Niveau , das ist sicher zu bringen. Er kann auch empfehlen, Änderungen des Lebensstils , um Ihre diastolischen Blutdruck zu kontrollieren.
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Gewicht verlieren . Wenn Sie übergewichtig sind, das National Institute of Health empfiehlt verlieren 10 £ . Siehe eHow Artikel " Wie berechnen Idealgewicht ", um herauszufinden, ob Sie brauchen, um Gewicht (siehe Ressourcen) zu verlieren.
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Übung 30 Minuten pro Tag . Ausdauersportarten wie Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen ist besonders gut für die Gesundheit des Herzens.
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Fügen Sie mehr Obst und Gemüse in der Ernährung und reduzieren die Menge an Fett und Cholesterin. Sie können Snack auf Karotten-Sticks oder Apfelscheiben statt Kartoffelchips. Wenn Sie gehen , um als Neben statt französisch frites essen, um Obst.
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Sobald Sie ein paar Lifestyle- Änderungen vorgenommen haben, müssen Sie es halten. Es ist wichtig , um Ihre Gesundheit , um Ihren Blutdruck auf einem gesunden Niveau zu halten pflegen .