Home Remedies , um den Blutdruck senken

Bluthochdruck kann oft ein symptom Krankheit sein , und wird oft nur während einer medizinischen Routineprüfungentdeckt. Eine gesunde Blutdruckmessung zwischen 120/80 für Menschen im Alter von 30-50 , und etwas mit dem Alter zunimmt. Es gibt viele Hausmittel, die zur Senkung eines hohen Blutdruckmessung wird . Dies , kombiniert mit einem gesünderen Lebensstil , den Blutdruck effektiv und mit Leichtigkeit zu reduzieren. Bedeutung

Eines der ersten Dinge, die Sie zu beurteilen, wenn du erfährst, Bluthochdruck brauchen, ist eine genaue Lektüre von Ihrem Arzt bekommen . Es sollte regelmäßig überwacht werden alle drei Jahre oder öfter , wenn Ihr Arzt dies für notwendig hält . Wenn Sie einen genauen Messwert haben, werden Sie wissen, wie Sie mit Ihrem Behandlungsplan vorgehen . Herkömmliche Behandlungen gehören Beta-Blocker oder ACE-Hemmer. Manchmal sind diese zusammen mit Diuretika, die helfen, die Körperflüssigkeit beseitigen wird vorgeschrieben. Zusammen mit Medikamenten , werden Sie mehr als wahrscheinlich, geraten werden, positive Veränderungen im Lebensstil zu machen. Einige dieser Änderungen können mit einem natürlichen Hausmittel -Strategie kombiniert werden.
Gewichtsabnahme und Bewegung

Eine der grundlegenden Dinge, die Sie tun können, um den Blutdruck zu senken, ist Gewicht zu verlieren. Auch verlieren 10 £ kann Ihren hohen Blutdruck senken Lesen von mehreren Punkten. Inklusive Bewegung in Ihren Alltag ein optimaler Weg, um Gewicht zu verlieren und gesünder. Versuchen Sie, nur dreißig Minuten tägliches Training , wenn möglich mehr . Menschen, die regelmäßig trainieren in der Regel niedriger Blutdruck haben. Wandern, Schwimmen , Radfahren und Tanzen sind alle Aktivitäten ideal .
Vorteile der Veränderungen im Lebensstil

Eine grundlegende Hausmittel zur Senkung von Bluthochdruck ist das Rauchen aufzuhören. Es ist wirklich nicht eine Sache , die Sie tun können, die einen größeren Einfluss auf Ihre Gesundheit haben . Raucher mit hohem Blutdruck haben ein erhöhtes Risiko von Herz disease.Eliminating Alkohol aus Ihrem Leben ist ein weiteres Hausmittel in die richtige Richtung. Alkohol ist reich an Kalorien , und wenn man genug davon aufnehmen , werden Sie Gewicht zu gewinnen, und das könnte sich negativ auf den Blutdruck . Gib Alkohol für gut, und bemerken eine deutliche Verbesserung in Ihre Gesundheit.
Auswirkungen der gesunden Ernährung

Essen eine gesunde Ernährung, Gemüse, Obst, gesunde Körner und umfasst Muttern ist ein wichtiges Mittel gegen Bluthochdruck , die Sie zu Hause tun können , als auch , wenn Sie auswärts essen . Versuchen Sie nicht, wie viel rotes Fleisch essen, und übernehmen mehr Fisch und ganze Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Eine gute Faustregel ist es, etwas grün zu jeder Mahlzeit essen. Dies kann eine Herausforderung sein , aber es ist eine einfache Möglichkeit, einen Lebensstil change.Avoid Verwendung von Salz auf den Tisch zu machen. Natrium -reiche Lebensmittel fördern Bluthochdruck. Beseitigen Sie Ihre Kochsalz aus . Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln zu bestimmen, wie viel Natrium ist in den Lebensmitteln, die Sie kaufen. Es ist eine erstaunliche Menge an Natrium in den meisten verarbeiteten Lebensmitteln. Wählen Sie die untere Natrium- Versionen, wenn sie verfügbar sind. Saison zu Hause gekochte Speisen mit Kräutern und Gewürzen für ebenso viel Geschmack, ohne die Natrium.
Ein Koffein - Free Life

Verzicht auf Koffein kann eine anstrengende Prozess sein , insbesondere , wenn Sie trinken Kaffee oder koffeinhaltige Getränke für lange Zeit süchtig wurden. Koffein ist bekannt, den Blutdruck zu erhöhen , so dass anstelle wählen entkoffeiniert . Wechseln Sie zu Kräutertees wie grüner Tee , und halten das Koffein auf ein Minimum. Mit der Zeit werden Sie in der Lage, Ihren Koffein Gewohnheit zu treten und immer noch funktionieren den ganzen Tag.
Gute Lebensmittel

Einige spezielle Lebensmittel, die den Blutdruck senken können, sind Bananen, die in Kalium hoch sind ; Sellerie, eine weitere gute Nahrung für die Senkung des Blutdrucks ; Tofu, Melone und Linsen. Auch Schokolade hat gesundheitliche Vorteile, die den Blutdruck senken kann , aber sicher sein, mit der dunklen Schokolade für das beste Ergebnis zu halten. Nur nicht essen zu viel Schokolade ! Sellerie insbesondere seit griechischer Zeit als Kater und Blutverdünner eingesetzt. Es reduziert den Blutdruck durch Entspannung der Muskulatur in der Arterienwand , die die Blut flow.Melons haben einen hohen Kaliumgehalt , so dass sie ein guter Kandidat für die Senkung des Blut pressure.In zusätzlich erhöht , Kartoffeln haben gesundheitliche Vorteile, die zu Bluthochdruck erweitern . Ihr Saft hat antibiotische Eigenschaften und senkt Bluthoch pressure.Incorporating eine Änderung der Ernährung, Bewegung, Alkohol und Koffein Begrenzung , niedriger Blutdruck bei Personen neigen zu Bluthochdruck Symptome helfen. Doch vor dem Eintritt in eine neue Lebensstiländerung Programm , konsultieren Sie Ihren Arzt . Es könnte immer noch notwendig sein, um Blutdruck-Medikamente nehmen, wie Sie einige Hausmittel in Ihren Alltag zu integrieren.