Wie High systolischer Blutdruck verkleinern

Der systolische Blutdruck entspricht der obere Zahl in einer Blutdruckmessung . Diese Messung zeigt den Druck des Blutes im Körper , wenn das Herz kontrahiert . Wenn Sie Ihre Top- Zahl größer als 140 ist , haben Sie Bluthochdruck - der Begriff für Bluthochdruck. Abbau der hohen systolischen Blutdruck hat viele Vorteile. Chronische , Langzeit- Bluthochdruck kann zu anderen Problemen führen sowie : Herz-und Nierenprobleme, Schlaganfall und Tod. Durch die Senkung des Blutdrucks , reduzieren Sie Ihr Risiko der Entwicklung von anderen gesundheitlichen Bedingungen. Was Sie brauchen
Medikamente (möglicherweise)
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1

Besuchen Sie Ihren Arzt . Sie kann Ihnen eine genaue Blutdruckmessungund beraten Sie über die beste Art, sie zu behandeln. Möglicherweise müssen Sie Medikamente nehmen , entweder für eine kurze Zeit oder für einen langfristigen Zeitraum .
2

verlieren zusätzliches Gewicht. Übergewicht kann zu Bluthochdruck beitragen, und machen Sie sich in der Regel weniger gesund. Essen Sie viel gesunde Lebensmittel als auch für Ihre Gesundheit zu stärken.
3

Reduzieren Sie den Konsum von Natrium. Stoppen Sie fügte hinzu, dass extra Salz , um Ihre Lebensmittel . Lesen Sie die Etiketten in zubereiteten Speisen zu überprüfen, wie viel Natrium ist da.
4

Aufhören zu rauchen . Dieser Schritt - auch wenn es schwierig sein kann - wird mehr tun, als nur Ihren Blutdruck senken . Es wird auch die Gesundheit des gesamten Körpers zu verbessern und das Risiko der Entwicklung bestimmter Krankheiten wie Krebs und Emphysem zu reduzieren.
5

Übung . Dies ist ein wichtiger Schritt zur Verringerung der systolische Blutdruck und die zunehmende allgemeine Wohlbefinden. Es hilft auch, Stress, der zahlreiche positive Auswirkungen auf den Körper hat zu reduzieren.