Natural High Blood Pressure Behandlungen

Wenn Sie mit Bluthochdruck diagnostiziert wurde, sind Sie nicht allein . Die American Heart Association schätzt, dass etwa ein Drittel der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten hat hohen Blutdruck . Es ist wahrscheinlich, dass Ihr Arzt Medikamente verschreiben . Allerdings Blutdruck-Medikamente , obwohl sie effektiv und notwendig sind , sind nicht der einzige Weg , um hohen Blutdruck zu kontrollieren. Unter Anleitung Ihres Arztes , Sie haben einen Plan für die Senkung Ihrer Bluthochdruck auf einige natürliche Behandlungen schmieden können . Übung

Übung sollte Ihre erste Priorität werden bei dem Versuch, Ihren Blutdruck senken . Bewegung stärkt das Herz , indem es härter zu arbeiten - jedoch ist die Art der Übung wichtig. Muskelaufbau -Übungen sind wichtig für den Aufbau einer starken Körper , aber eine gute Aerobic-Training für 30 Minuten pro Tag ist die einzige Art der Übung, die in Ihren Blutdruck senken helfen werden. Ihre Übung sollte regelmäßig sein , und es ist wichtig sich daran zu erinnern , dass es 30 bis 60 Tage , bevor eine Wirkung ist in der Regel bemerkt. Aerobic-Übungen gehören Aktivitäten wie Treppensteigen, den Rasen zu mähen , Schwimmen , Wandern und alle anderen, die die Herzfrequenz erhöhen .
Grenz Sodium

erhöhen Sie Ihre Bewegung, beginnen die Verringerung der Menge an Natrium in Ihrer Ernährung. Sodium trägt zur Gewichtszunahme durch die Unterstützung der körpereigenen Flüssigkeitsretention , die letztlich erhöht den Blutdruck und macht das Herz härter arbeiten, als es sollte. Neben regelmäßigen Kochsalz, gibt es viele andere Artikel, die Sie sollten vermeiden oder zu verringern , einschließlich Konserven Gemüse und Suppen, Fleischbrühe , Fleischklopfer , Geschmacksverstärker, wie Mononatriumglutamat , Soja Tamari- und Steak- Saucen. Die meisten verarbeiteten Lebensmitteln einen hohen Gehalt an Natrium, so Etiketten sorgfältig lesen . Und bleiben Sie weg von Fast-Food- Restaurants, in denen fast jeder Artikel in den Menüs wird mit Natrium geladen. United States Department of Agriculture Richtlinien legen nahe, dass eine Person, die tägliche Natriumzufuhr sollte unter 2300 Milligramm pro Tag sein, aber wenn Sie kämpfen Bluthochdruck, sollten Sie Natriumzufuhr unter 1800 Milligramm pro Tag zu begrenzen.


erhöhen Kalium

Neben dem Verzicht auf Lebensmittel mit überschüssigem Natrium , versuchen Sie die Aufnahme von Kalium zu erhöhen, was bei der Behandlung von Bluthochdruck sein kann. Nahrungsmittel mit hohem Kalium gehören Avocados , Bananen , Melone, Grapefruit-Saft , Pflaumen, Pflaumensaft und Rosinen. Diese Lebensmittel sind auch natürlich wenig Natrium .
Reduzierung Sress

Stress ist ein Faktor, der zu Bluthochdruck, so Beseitigung von Stress im täglichen Leben sollte eine Priorität geworden . Unter Stress werden Adrenalin und Noradrenalin in die Blutbahn , erhebt Herzfrequenz und Blutdruck erhöht . Yoga und Biofeedback sind beide akzeptiert Wege zur Entspannung und Senkung des Blutdrucks . Sie könnten auch als eine weitere Methode, die verwendet werden können , um den Blutdruck zu kontrollieren und reduzieren die Notwendigkeit für verschreibungspflichtige Medikamente in die Meditation zu suchen.
Betrachten Supplements

Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel werden als effektive Hilfen bei der Verringerung des Blutdrucks. Allerdings ist es wichtig, mit Ihrem Arzt überprüfen, um sicherzustellen , dass diese Ergänzungen sind das Richtige für Sie und wird nicht mit anderen Medikamenten, die Sie zur Zeit einnehmen entgegenzuwirken. Ginkgo Biloba , ein Antioxidans, und Knoblauch sind zwei Ergänzungen manchmal in der Kontrolle des Blutdrucks verwendet.