Vitamine für hohen Blutdruck

Bluthochdruck - oder Bluthochdruck - wirkt sich eine von drei Amerikanern , nach der American Heart Association . Zwei Drittel der Personen mit Bluthochdruck können nicht einmal wissen, dass sie es haben. Es ist der Grund , warum Bluthochdruck als stiller Killer bekannt. Es wird von der American Heart Association empfohlen, ein Idealgewicht zu halten , verringern Sie die Salz-und Alkoholkonsum, Bewegung und körperliche Aktivität zu erhöhen , und essen Sie viel Obst und Gemüse. Es gibt auch Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Behandlung von Bluthochdruck . Vitamin C

Vitamin C hilft , Ihren Blutdruck in mehr als einer Weise steuern . Es reduziert die Bildung von freien Radikalen, die Arterienwände zu beschädigen. Es hilft auch, zu regeln beschädigte Arterien und hilft Elevate HDL-Cholesterin . Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden , nehmen Sie ein Minimum von 2.500 Milligramm Vitamin C pro Tag.
Vitamin E

Vitamin E verringert das Risiko von Herzerkrankungen und hohen Blutdruck. Vitamin E hilft, durch den Schutz der Arterien vor den Auswirkungen von LDL-Cholesterin. Es ist die aktive Antioxidans im Körper . Es wird empfohlen, 800 internationale Einheiten ( IU ) von natürlichem Vitamin E täglich nehmen, wenn Sie an Bluthochdruck leiden, oder wollen es verhindern.
Vitamin A
< p > Vitamin A ähnlich zu Vitamin E , weil es eine fettlösliche , die hauptsächlich im Fettgewebe des Körpers wirkt . Es verhindert, dass das LDL-Cholesterin und den Aufbau von Plaque in den Arterien. Vitamin A kann giftig sein, wenn zu viel genommen wird , so ist es empfehlenswert, erst 5000 IU pro Tag.
Kalium

Kalium hilft, Natrium-Werte nach unten daher helfen, reduzieren Bluthochdruck. Zu viel Natrium kann Bluthochdruck verursachen. Es wird empfohlen, einen Kaliumergänzungsmittel nehmen oder essen Lebensmittel, die reich an Kalium sind , um zu helfen , den Blutdruck unter Kontrolle oder zu hohen Blutdruck zu verhindern. Beispiele von Kalium -reiche Lebensmittel sind Bananen , Kartoffeln und Milch.
Magnesium

Menschen mit einem Magnesiummangel sind dafür bekannt, an Bluthochdruck leiden. Es wird empfohlen, eine Magnesium- Ergänzung zu nehmen , um die Kontrolle des Blutdrucks zu helfen oder zu hohen Blutdruck zu verhindern. Die empfohlene Menge ist 300 bis 400 mg Magnesium pro Tag zu helfen, zu reduzieren oder zu verhindern, hohen Blutdruck. Magnesium reiche Lebensmittel sind Lachs, grünem Blattgemüse , Vollkornprodukte und Nüsse.