Wege zu verhindern, dass Bluthochdruck

Nach Angaben der American Heart Association (AHA ), eine Blutdruckmessung von 140 über 90 wird als hoch angesehen und " systolischen Druck von 120 bis 139 mmHg oder ein diastolischer Druck von 80 bis 89 mmHg wird als prehypertension und muss sorgfältig beobachtet werden . " Der systolische Lesen ist der Druck, wenn das Herz Verträge Blut zu pumpen und der diastolische Zahl ist der Druck, wenn sie ruht . Unbehandelte Hypertonie ( Bluthochdruck) kann zu Herzinfarkt , Schlaganfall und Nierenversagen führen . Sie können das Risiko von Bluthochdruck durch Änderungen der Ernährung und Lifestyle-Änderungen reduzieren. Mediciations können weiterhin hohen Blutdruck zu verhindern. Diät

Um zu verhindern, dass Bluthochdruck, zu sehen, was Sie essen und trinken. Die AHA empfiehlt Frauen haben nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag und Männer nicht mehr als zwei. Wählen Sie Lebensmittel arm an Cholesterin , gesättigte Fettsäuren und Salz. Die Food and Drug Administration stuft niedrigen Cholesterinspiegel Lebensmittel wie die mit 20 mg . oder weniger pro Portion , wenig Fett als 3 Gramm oder weniger pro Portion, und niedrige Natrium als 140 mg . oder weniger. Serum -Cholesterinspiegel wurde für die Entwicklung von Bluthochdruck in einer Studie 2005 von der Harvard Medical School Affiliate Brigham and Womens Hospital verbunden . Essen eine Diät mit wenig Cholesterin und Fett kann helfen, senken Sie Ihren Cholesterinspiegel im Blut . Senken Sie Ihre Natriumzufuhr ist wichtig, weil Natrium kann eine Flüssigkeitsretention , die den Blutdruck erhöht verursachen.
Lifestyle

Wenn Sie übergewichtig sind, die überflüssigen Pfunde zu verlieren . Laut Dr. Norman Kaplan, Clinical Professor für Innere Medizin an der University of Texas Southwestern Medical Center ", der Blutdruck sinkt um etwa 1 mmHg für je £ 2,2 Gewicht verloren , ein Effekt, der konsequent für Männer und Frauen und für die Menschen ist der verschiedenen Ethnien . "

werden Sie aktiver. Die Mayo Clinic empfiehlt 30 bis 60 Minuten Bewegung pro Tag und stellt fest, das kann den Blutdruck bis zu neun Punkten in nur wenigen Wochen zu senken. Sie werden diesen Vorteil aus jeder Art von Aerobic-Übungen zu ernten , vom Gehen zum Rechen den Hof.
Medikamente

Der Einsatz von Medikamenten zu behandeln ist als prehypertension diskutiert , aber die Übereinstimmung ist, daß nur mehr Studie getan werden muss . Wenn Sie hohen Blutdruck entwickeln, können Medikamente helfen, verhindern dadurch eine weitere Bluthochdruck. Viele Medikamente sind so konzipiert , um den Blutdruck zu senken , einschließlich Diuretika, die überschüssige Flüssigkeit zu beseitigen helfen , Vasodilatatoren , die die Blutgefäße erweitern und den Blutfluss , ACE -Inhibitoren, blockieren eine Chemikalie, die Verengung der Blutgefäße verursacht helfen, zu helfen, und Beta- Blocker, die die Herzfrequenz zu senken und helfen, den Blutfluss . Die möglichen Nebenwirkungenvon jeder Droge variieren, aber sie sind Wadenkrämpfe , Kopfschmerzen, Schwindel , Depression und Müdigkeit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt , um zu sehen , wenn Medikamente ist die richtige Wahl für Sie , und wenn ja , welche ist am besten .