Naturheilmittel zu halten High Blood Pressure Down

Hoher Blutdruck ist ein ernsthaftes gesundheitliches Problem , da es die Chancen von Schlaganfall, Herzinfarkt und sogar Nierenversagen erhöht . Kontrolle des Blutdrucks erfordert persönliche Disziplin und nach der Beratung durch einen Arzt oder Kardiologen. Diät

Die Leiden von hohem Blutdruck sollten vermeiden, essen salzigen Speisen . Die meisten Menschen können kommen mit weniger als 2.300 Milligramm ( ein Teelöffel) Salz pro Tag, aber bestimmte Bevölkerungsgruppen ( Afro-Amerikaner, die im mittleren Alter, ältere Menschen und Menschen , die bereits unter Bluthochdruck) , ihre tägliche Salzkonsum auf weniger beschränken als 1.500 milligrams.The American Heart Association empfiehlt auch der Verzehr von viel Obst, Gemüse und Vollkorn-Lebensmittel , die reich an Ballaststoffen sind. Darüber hinaus , Bananen, Rosinen und Limabohnen sind Kalium, das den Blutdruck niedrig zu halten hilft allen hoch.
Doktor

Ihr Arzt ist Ihr größter Verbündeter im Kampf gegen die hohe Blutdruck, wie sie Medikamente verschreiben, wenn nötig . Folgen Sie ihr Richtlinien für die Einnahme der Medikamente und Ihren Blutdruck oft überprüft , da es der einzige Weg zu wissen , wenn Sie hohen Blutdruck haben , wenn das, was Sie tun, ist arbeiten , oder wenn Sie zu Ihrem plan.Also ändern müssen, fragen Sie Ihren Arzt , wie viel Sie trainieren sollten, und befolgen Sie diesen Rat , als die richtige Menge der körperlichen Aktivität ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdruck. Halten Sie Ihren Körper an seinem Idealgewicht (Ihr Arzt kann Ihnen auch helfen , diese Zahl zu bestimmen) ist auch wichtig.
Limit Alkohol

Übermäßiger Alkoholkonsum beitragen können Bluthochdruck . Frauen leiden unter dieser Bedingung sollte nicht mehr als ein Getränk pro Tag haben, und Männer sollten nicht mehr als zwei .