Die besten Möglichkeiten, um sofort senken den Blutdruck

Bluthochdruck ist eine Erkrankung, die schätzungsweise 1 in 4 Amerikaner betroffen , unabhängig von Rasse oder Geschlecht. Der Zustand erhöht das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall, und sobald es entwickelt wurde, kann es ein Leben lang. Stress ist in der Regel die primäre Ursache für Bluthochdruck. Lowing Blutdruck kann das Risiko von schweren Erkrankungen senken. Entspannen Sie sich und Stress reduzieren

Eine Vielzahl von Entspannungstechniken kann getan werden , um den Körper und Geist von Spannung und Stress zu vermeiden. Meditation ist ein Beispiel. Sitzt ruhig in einem Raum für 10 Minuten und den Kopf frei bekommen von den anstehenden Aufgaben und Sorgen des Tages. Stellen Sie sich Ihre Spannungen schwimm von Ihnen entfernt. Schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf unter langsame, tiefe Atemzüge. Denken Sie an nichts anderes, als den langsamen Rhythmus der jeder Atemzug in den Körper kommen und dann verlassen. Klinische Studien zeigen, dass langsame Atmung allein kann Ihren hohen Blutdruck drastisch reduzieren. Studien im Journal of Human Hypertension veröffentlicht legen nahe, dass langsame Atmung (zehn Atemzüge pro Minute mit erweiterten Ausdünstungen ) können Sie Ihre systolischen Zahl um bis zu 36 Punkte und Ihre diastolischen Zahl um bis zu 20 Punkte . In der klinischen Studie , 82 Prozent der Teilnehmer hatten positive Ergebnisse durch Üben diesen langsamen Atemtechnik , auch Patienten , die resistent gegen Behandlung von Bluthochdruck sind .

Entspannende und ruhige Bilder sind auch wirksam bei der Senkung des Blutdrucks. Fotos von Natur, können Sonnenuntergänge, Landschaften und andere Bilder sofort helfen , den Geist zu entspannen und zu niedriger Blutdruck innerhalb von Minuten. Konzentrieren Sie sich auf das Foto für ein paar Minuten und entspannen, wie Sie Ihren Bluthochdruck Messung schmilzt . Forschung von den Produzenten des "Sunset Entspannung Video" Anspruch , dass gerade natürliche Sehenswürdigkeiten und Klänge können den Blutdruck um 15 bis 50 Punkte zu reduzieren getan .

Ruhe und beruhigende Musik ist auch wirksam bei der Senkung des Blutdrucks. Wählen Sie Musik mit einem langsamen Tempo und einfach . Es kann auch vorteilhaft sein, die oben genannten , wie Sie die entspannende Musik zu hören langsame Atemtechnik zu versuchen. Diese Technik kann fast überall durchgeführt werden oder , ob Sie bei der Arbeit , zu Hause sitzen im Auto im Straßenverkehr. Üben eine der oben genannten Techniken mindestens einmal pro Tag oder , immer wenn Sie sich gestresst fühlen kann ein wesentlicher und wichtiges Instrument zur Senkung des Blutdrucks sein .