Die besten Möglichkeiten , um Bluthochdruck natürlich Steuerung

Je nach Typ von Bluthochdruck haben , können Sie in der Lage , es natürlich zu kontrollieren. Sekundäre Hypertonie (Bluthochdruck , die durch so etwas wie Schwangerschaft brachte ) müssen von einem Arzt ausgewertet werden, bevor alternative Methoden verwendet werden, um es anzugehen. Allerdings , Bluthochdruck , die keine bekannte Ursache ( medizinisch als " primäre Hypertonie " genannt) hat, kann oft in normalen Bereiche mit natürlichen Behandlungen und Lifestyle-Änderungen gebracht werden. Kontrollierte Diät

machen einige grundlegende Veränderungen in der Ernährung kann helfen, die Kontrolle des Blutdrucks : Reduzieren - Natrium (Salz -) Aufnahme . Das bedeutet nicht nur , dass Sie sollten es vermeiden, mit Salz , um Ihre Lebensmittel , aber es bedeutet auch, dass Sie Lebensmittel-Etiketten zu lesen, um zu sehen, wie viel Natrium ist bereits in das, was Sie eating. - Essen werden frische, unverarbeitete Lebensmittel. Integrieren Sie viel Obst und Gemüse, sowie Vollkornprodukte, Bohnen, Nüsse, Kaltwasserfische (wie Thunfisch und Lachs) und Olivenöl. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel , zuckerhaltige Lebensmittel und caffeine. - Trinken Sie viel Wasser . Über die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen (wenn Sie 200 £ wiegen, trinken 100 Unzen Wasser pro Tag ), halten Sie hydratisiert . Wenn Ihr Urin ist in der Farbe noch dunkel, gelb, trinken Sie viel Wasser .
Dietary Supplements

Ein Arzt kann empfehlen, dass Sie Ihre bereits ausgewogene Ernährung ergänzen. Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel , wenn Sie zu einem Arzt gesprochen haben , weil Ihre Ernährungsbedürfnisse individuell angepasst werden . Allerdings können Nahrungsergänzungsmittel wie Kalzium, Vitamin C , Leinsamen Mahlzeit , Kalium, Magnesium und Knoblauch hilfreich bei der Kontrolle des Blutdrucks . Sie können diese natürlich hinzufügen , um Ihre Ernährung durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an ihnen. Zum Beispiel , essen eine Knoblauchzehe und eine Banane pro Tag kann helfen, erfüllen Ihre Bedürfnisse Knoblauch und Kalium .
Aerobic-Übung

Aerobic-Übungen können Sie Ihr Herz stärken und lassen Sie es mit weniger Aufwand Blut zu pumpen. Wenn Ihr Herz nicht so hart arbeiten , die Kraft des Blutes auf den Arterien ab, was bedeutet, dass Ihr Blutdruck sinkt. Übung kann auch helfen, Stress , ein weiterer Faktor, der zu Bluthochdruck beiträgt, zu reduzieren. Laufen, Treppensteigen , Wandern, Schwimmen und sogar Grundarbeiten wie Rasenmähen kann helfen, den Blutdruck senken . Versuchen Sie, für mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren.
Akupunktur

Forscher an der Susan Samueli Zentrum für Integrative Medizin an der UC Irvine haben festgestellt , dass Akupunktur regt das Gehirn an frei Neurotransmitter, die Herz-Kreislauf -Aktivität beeinflussen . In diesem Forschungs , wenn eine Akupunktur- Nadel wurde an Punkten am Handgelenk eingesetzt , Unterarm -und Bein , die Herztätigkeit und sein Bedürfnis nach Sauerstoff wurden verringert. Diese in der Tat , senkte den Blutdruck. Es förderte auch Heilung für andere Herzerkrankungen wie einer unzureichenden Blutfluss zum Herzen .
Chinesische Kräuter

Zahlreiche chinesische Heilkräuter werden verwendet, um hohen Blutdruck zu behandeln. Sie funktionieren durch - und die Niere auszuscheiden mehr Urin - Erweiterung von Blutgefäßen - Regulierung des Nerven , Herz-Kreislauf -und Hormon systems. - Regulierung der Blutversorgung der inneren Organe und der brain.The Shanghai Institute of Hypertension 136 gefunden . . Kräuter, darunter Stephania -Wurzel, Menispermum dauricum und Pheretima asperillum , die den Blutdruck senken helfen. Sie sollten alle Kräuter nicht , ohne vorher Rücksprache mit einem lizenzierten Arzt .