Was kann ich tun , um natürlich senken den Blutdruck

? Bluthochdruck tötet Hunderte von Tausenden von Menschen jedes Jahr. Es ist besonders tödlich für die anderen zugrunde liegenden gesundheitlichen Bedingungen, wie Nierenerkrankungen und Diabetes. Idealerweise sollte der Blutdruckwerteniedriger als 140/90 sein , oder eine Spitze 140 an dem systolischen Ebene, die Spitzen arteriellen Druck mißt , und höchstens 90 am diastolischen Level , ein Maß der minimalen arteriellen Druck. Zahlreiche verschreibungspflichtige Medikamente können den Blutdruck senken , aber wie alle Medikamente, die sie wie unerwünschte Nebenwirkungen haben können . Aber es sind natürlich Maßnahmen , die Sie einsetzen können, die den Blutdruck als auch senken. Senken Sie Ihre Risikofaktoren

Wenn Ihr Hausarzt hat Ihnen gesagt , dass Sie an Bluthochdruck oder Hypertonie , wie es allgemein bei Medizinern bekannt leiden, lassen Sie es nicht erhalten Sie unten. Es gibt viele Schritte, die Sie ergreifen können, um diese Zahlen nach unten zu bekommen, bevor Sie muss auf verschreibungspflichtige Medikamente zurückzugreifen. Ein guter Ort , um zu beginnen ist, indem sie eine Bestandsaufnahme Ihrer persönlichen Verhaltensmuster , können einige von denen größtenteils für einen erhöhten Blutdruckmessung verantwortlich.

Wesentliche Risikofaktoren , nach dem National Heart , Lung and Blood Institute , ein Zweig der National Institutes of Health, sind Rauchen , übermäßiger Konsum von alkoholischen Getränken , eine sitzende oder inaktiven Lebensstil , hohe Natriumzufuhr , eine ungesunde Ernährung und Übergewicht oder , noch schlimmer, fettleibig. Obwohl es eine Menge Entschlossenheit und Opferbereitschaft zu nehmen, kann jeder dieser Risikofaktoren aus Ihrem Leben eliminiert werden. Sie können auf Ihrem Arzt zählen, um jedes bisschen Unterstützung, die Sie brauchen werden, um die Arbeit zu erledigen geben, aber habe keinen Zweifel , es kann getan werden.
Rauchen aufhören , Fokus auf Diät, und Sie aktiv

Obwohl die Beseitigung aller Risikofaktoren aus Ihrem Leben ist wahrscheinlich die beste Maßnahme , ist es verständlich, dass Sie nicht wollen , um sie alle auf einmal anzugehen . Vielleicht der wichtigste Schritt , den Sie machen können, ist , mit dem Rauchen aufhören, wenn man noch so tun . Ihre zweite Priorität ist es, Essen als eine Diät gesund wie möglich beginnen. Das bedeutet, reduzieren Sie die Aufnahme von Fetten, raffinierten Zucker und rotem Fleisch . Das Schlüsselwort hier ist zu reduzieren. Sie müssen nicht , diese Lebensmittel vom Speiseplan zu streichen , aber man muss positive Schritte zu ergreifen, um auf Ihren Verbrauch von ihnen reduzieren .

Anreise aktiv bedeutet nicht, Sie haben über Bord zu gehen , melden Sie sich für ein ausüben Studio und starten Gewichte zu heben. In der Tat könnte ein solches Vorgehen gefährlich sein, wenn Sie wurden bis jetzt inaktiv . Aber Sie können , indem sie einen flotten Spaziergang jeden Tag oder jeden zweiten Tag, so dass es zu einem Punkt auf und ab gehen Treppe statt den Aufzug /Rolltreppe und verbringen weniger Zeit auf der Couch vor dem Fernseher loslegen.

egal für welche Sie sich entscheiden, nehmen Sie die Schritte , sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt , wie er einige Anregungen haben oder könnte Richtlinien, die mit allen zugrunde liegenden gesundheitlichen Bedingungen, die Sie haben können, sind kompatibel zu bieten.