Nicht- medikamentöse Behandlung von Bluthochdruck

Je nach Fall , nicht- medikamentöse Behandlung von Bluthochdruck wird oft Patienten vorgeschlagen , lange bevor sie einen Kurs von Medikamenten beginnen. Die langfristigen Änderung des Lebensstils (sogar mehr als Medikament ) ist wichtig, um die Verwaltung und sogar Heilung von Bluthochdruck. Übung

Wenn Ihr Arzt genehmigt , beginnt ein Programm der regelmäßigen Übung . A 2005 , kontrollierten Studie im Journal of Applied Physiology veröffentlicht bewiesen , dass Übung ist so wirksam bei der Bekämpfung von Bluthochdruck und sogar Ausrottung , die eine signifikante Reduktion der Blutdruck kann innerhalb von 24 Stunden nach der ersten Trainingseinheit gesehen werden.

Sie don ' t haben, um Training für einen Marathon zu starten: . dieselbe Studie von 2005 weiter bewiesen, dass täglich niedrigste moderate Auswirkungen Übung wie gehen oder sogar im Garten kann noch wirksamer bei der Senkung des Blutdrucks bei Hypertonie-Patienten als High-Impact- Übung sein

Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen , sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
die DASH- Diät

das National Heart , Lung and Blood Institute entwickelt die DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ), die den Blutdruck bei Bluthochdruckpatienten in weniger als 14 Tage reduziert .

Mehr eine Veränderung der Lebensweise als eine Diät , beinhaltet die DASH-Diät eine Reduktion der Natriumaufnahme , ein Anstieg von Kalium und hoher Obst, Gemüse und Fisch. Für weitere Informationen über die DASH-Diät finden Sie in den Ressourcen unten .
Weigt Loss

Schon eine kleine Menge der Gewichtsabnahme kann zu einem signifikanten Rückgang der führen Blutdruck, bekräftigen die starke Verbindung zwischen Gewicht und Blutdruck . In einer klinischen Studie 2007 an der Universität von Pavia , sah mehr als die Hälfte der Teilnehmer, die nur 5 Prozent ihres Körpergewichts verloren , ihren Blutdruck , den normalen .