Leitlinien für Hypertonie Management

Hypertonie, oder Bluthochdruck , ist bekannt als " der stille Killer . " Nach Angaben der American Heart Association , zu 1 /3 der Menschen mit Bluthochdruck nicht einmal wissen, sie haben es. Das ist, weil Bluthochdruck gibt selten äußere Zeichen - aber es kann zu Schlaganfall, Herzinfarkt und Nierenversagen führen. Verstehen, wie die Risikofaktoren mit der Bedingung verbunden kontrollieren, ist der erste Schritt zur Verwaltung von Bluthochdruck Gewicht

Übergewicht ist einer der Risikofaktoren für Bluthochdruck. Nach Gewicht zu verlieren , können Sie Ihren Blutdruck senken . Es ist keine Zauberei. Grundsätzlich , Übergewicht stellt eine höhere Belastung auf das Herz und macht es schwieriger, Blut durch den Körper zu pumpen damit . Diät neigt dazu, ein Knackpunkt als gut. Diejenigen, die viel fett-und cholesterinreiche Lebensmittel zu essen, neigen zu verstopfen ihre Arterienwände , so dass es schwieriger für Blut, um über den Körper zu bewegen.
Übung

Wenn Sie eine sitzende Person sind, haben Sie ein höheres Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck. Es gibt ein paar Gründe, warum das so ist. Menschen, die nicht Übung bekommen, sind in Gefahr von Übergewicht. Zweitens, eine stetige Regime der Übung Mitteilungen eine Verbindung in unserem Körper namens Stickstoffmonoxid , das Blut zu halten reibungslos durch die Adern fließt, hilft .
Beschränken Rauchen und Alkoholkonsum
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Rauchen von Zigaretten , Alkohol zu trinken und einen Teil der Erhöhung das Risiko für Bluthochdruck spielen. Das Nikotin in Zigaretten verlangsamt den Blutfluss durch die Blutgefäße verengt . Alkohol bewegt reichen roten Blutzellen aus dem Herzen. Beschränken Sie den Konsum von sowohl wird Auswirkungen auf Ihren Blutdruck .
Verkleinern Salzaufnahme

Amerikaner haben zu viel Natrium (Salz) in ihrer Ernährung. Fünfundsiebzig Prozent dieses Salz kommt in Form von verarbeiteten Lebensmitteln . Essen Lebensmittel, die nicht enthält eine Menge Konservierungsstoffe helfen , aber Sie können auch auf der Menge von Salz Sie auf Lebensmittel, die Sie machen, setzen geschnitten. Versuchen Sie ersetzen andere Gewürze, die Ihr Essen Geschmack geben wird , ohne den Salzgehalt .