Blutdruck Remedies

Hoher Blutdruck ( auch Hypertonie genannt) ist eine Krankheit, die von einer Person Blutdruck gleich oder höher als 140 mm Hg ( Millimeter Quecksilbersäule ) führt. Sowohl Kinder als auch Erwachsene können unter hohem Blutdruck leiden , aber es ist viel häufiger bei Personen, die mindestens 35 Jahre alt sind . Bluthochdruck kann problematisch sein , da sie das Risiko für koronare Herzkrankheit, Schlaganfall und Herzinfarkt erhöht . Es gibt verschiedene natürliche Heilmittel für den Umgang mit und Verwaltung von Bluthochdruck. Senkung auf Schraubstöcke

Reduzierung Natrium und Koffein-Aufnahme ist eine hochwirksame natürliche Weg, um hohen Blutdruck zu verwalten. Essen niedrigen Salz oder salzfreie Lebensmittel kann sehr helfen, Ihren Blutdruck senken . Es ist auch vorteilhaft für das Rauchen und Trinken übermäßig viel Alkohol zu beenden. Selbst moderate Alkoholkonsum kann mit einer deutlich höheren Blutdruck führen.
Stress Management

Stress-Management ist auch sehr nützlich, als natürliches Heilmittel zur Senkung des Blutdrucks . Druck und Stress können in erhöhten Blutdruckführen. Es ist sehr hilfreich , um zu versuchen , um zu vermeiden Gefühl aufgearbeitet , nervös oder ängstlich , so viel wie möglich. Wege zu mehr Ruhe und stressfrei fühlen gehören Meditation , Musik, Gebet und Therapie.
Übung

Häufige Bewegung und halten körperlich fit sind ausgezeichnete Möglichkeiten, um verwalten hohen Blutdruck. Es hilft auch, reduzieren Angst und Stress. Regelmäßige Bewegung macht das Herz stärker , die den Blutdruck senken kann . Wenn Sie eine Übung Anfänger sind , beginnen Sie mit etwas geringen Auswirkungen wie zügiges Gehen oder Schwimmen, Gebäude bis zu joggen oder sich in Sport. Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie in der Lage, den Beginn einer Workout-Routine sind .
Gesundes Körpergewicht

Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist auch eine hervorragende Möglichkeit, pflegen einen guten Blutdruck . Übergewichtige und adipöse Menschen sind auf einem deutlich höheren Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck und alle damit verbundenen Krankheiten ( von der Herzkrankheit zu streicheln ) . Dies ist aufgrund der Tatsache , dass Übergewicht legt mehr Stress auf das Herz .
Diät

Konsum eine ausgewogene Ernährung und Diät kann natürlich auch mit dem Blutdruck helfen. Nicht nur, dass eine individuelle Notwendigkeit zu schneiden schädliche Gewohnheiten (wie die oben genannten Natrium und Alkohol ), aber sie benötigen, um eine Diät, die reich an Kalium , Magnesium und Ballaststoffen ist zu haben. Essen Sie viel Gemüse und Obst in diesen Mineralien wie Bananen, Rosinen , Kürbis, lima und Bohnen, Pflaumen, Kartoffeln, Spinat , Joghurt und Vollkorn wird Wunder in Ihren Blutdruck zu tun.