Bluthochdruck & Übung

Bluthochdruck ist eine Erkrankung, die gefährlich sein können, wenn sie nicht behandelt oder kontrolliert , da es zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen führen . Die sichersten und effektivsten Möglichkeiten zur Senkung der Bluthochdruck und die Verbesserung der Gesundheit sind mit einer richtigen Ernährung, eine gesunde Lebensweise und regelmäßige Bewegung . Was ist Bluthochdruck ?

Bluthochdruck ist die klinische Bezeichnung für Bluthochdruck. Wenn Druckpegel hoch sind, muss das Herz härter arbeiten, um das Blut durch den Körper zu pumpen. Diese zusätzliche Arbeit kann das Risiko für Herz-Kreislauf -Erkrankungen und Herzversagen erhöhen.
Verhindern Hypertonie mit Übung

Wenn Sie aktiv bleiben , können Sie Ihren Blutdruck normal zu halten. Aktivität macht das Herz stärker und effizienter , damit es nicht so hart zu arbeiten, um seine Arbeit zu tun . Wenn Sie aktiv bleiben , sind Sie weniger wahrscheinlich zu Übergewicht , das ist ein weiterer Risikofaktor für die Entwicklung von Bluthochdruck. Die Pfunde setzen Belastung für das Herz .
Behandlung Hypertesion mit Übung

Wenn Sie bereits Bluthochdruck, kann Sport helfen, bringen Sie es auf. A 2000 Studie in Sports Medicine veröffentlicht wurde, fand , dass 75 Prozent der Menschen ihre systolischen und diastolischen Blutdruckwerte senken. Noch besser ist, fand die Studie wurden diese Vorteile sogar von moderater Bewegung wie Gehen gewonnen.
Besten Arten der Übung für Hypertonie

Weil Sie , um die Stärke verbessern wollen Ihres Herzens , wählen Sie Aerobic-Übungen wie Laufen, Schwimmen, Wandern , Treppensteigen , und die meisten athletischen Sportarten . Diese trainieren Sie Ihren Körper , um Sauerstoff effektiver zu nutzen und die Effizienz der Lungen und Ihr Herz.
Wie viel Exericse

Ob Sie verhindert sind oder Behandlung Bluthochdruck, Sie sollte mindestens 30 Minuten pro Tag verbringen drei bis vier Mal pro Woche tun, Aerobic-Übungen. Sie sollten nach und nach erhöhen die Menge der Zeit, die Sie ausüben und /oder die Intensität der Übungen (statt zu Fuß laufen , zum Beispiel) , so wird dein Herz halten immer stärker von den Trainingseinheiten.