Vorübergehende Befreiung von High Blood pressue

Bluthochdruck , auch als Hypertonie bekannt ist, ist , wenn der Blutdruck liest 115/75 oder höher. Wenn Sie hohen Blutdruck haben , kann Ihr Arzt empfehlen, Bluthochdruck Medikamente zu nehmen , die den Blutdruck , solange Sie das Medikament nehmen senken wird . Aber es gibt andere Möglichkeiten, um Ihren Blutdruck vorübergehend zu senken, wie das Essen die richtigen Lebensmittel , Bewegung und Gewicht zu verlieren. Eat Right

Essen Sie mehr Obst und Gemüse und weniger Mast und frittierten Lebensmitteln wird helfen, Ihre Gesundheit insgesamt, als auch Ihren Blutdruck senken . Solange Sie mit der rechten essen, wird Ihr Blutdruck niedriger bleiben. Die Diät- Ansätze zur Hypertonie ( DASH ) Diät , die von den meisten Ärzten als auch die Mayo Clinic, ist eine gesunde Ernährung Ansatz, um den Blutdruck deutlich in weniger als 2 Wochen senken behauptet empfohlen stoppen . Die Diät dreht sich um frisches Gemüse , Proteine ​​wie mageres , Hähnchenbrustfilet und mageres Schweinefleisch und viel frisches Obst .
Übung

Übung kann Ihren Blutdruck senken als solange Sie immer Ihre Herzfrequenz von mindestens 30 Minuten pro Tag, drei mal pro Woche. Ihre Übung sollte beinhalten meist aerobe Tätigkeit , die Lauf enthält , beim Sport wie Tennis und Basketball, flott und Tanz. Selbst 30 Minuten kräftig Reinigung kann in Betracht gezogen werden Aerobic-Aktivität .
Gewicht

Wenn Ihr Arzt hält Sie übergewichtig oder fettleibig sind , desto mehr Gewicht verlieren Sie verlieren , der untere Blutdruck sinkt. Sie können Gewicht durch die Ausübung , wie oben erwähnt, und reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu verlieren. Seien Sie sich bewusst , dass die meisten Ernährungs-Etiketten auf eine 2.000 - Kalorien-Diät , so vergessen Sie nicht , diese Zahlen für die Anzahl der Kalorien, die Sie möchte eigentlich pro Tag verbrauchen neu zu berechnen.