Wie Bluthochdruck bei jungen Menschen behandeln

Nach Angaben der International Pediatric Hypertension Association , 5 Prozent der Kinder und Jugendlichen haben Hypertonie (Bluthochdruck ). Unbehandelte , setzt diese in das Erwachsenenalter , deutlich erhöhen das Risiko von Herz-und Nierenerkrankungen und Schlaganfall. Hoher Blutdruck bei jungen Menschen ist oft sekundär zu anderen Erkrankungen wie Nierenerkrankungen, und ist mit Adipositas , erhöht das Risiko von Diabetes. Nach Angaben der National Heart Lung and Blood Institute ( NHLBI ) , Bluthochdruck bei Kindern und Jugendlichen tritt auf, wenn der Blutdruck bei oder oberhalb der 95. Perzentile für das Alter des Kindes , Größe und Geschlecht erwartet. Bluthochdruck tritt bei jungen Erwachsenen , wenn der Blutdruck über 140/90 . Was Sie
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Fortschrittsdiagramm
Weitere Anweisungen
Senken Sie Ihre Druck Bood anzeigen Brauchen
1

Machen Sie ein planen, Ihren Lebensstil zu ändern. Stellen Sie beginnen Ziele eher als Ende Ziele , so dass Sie frühzeitig Fortschritte sehen können , da dies helfen wird, motivieren Sie mit Ihrem Programm zu bleiben, und versuchen, ein Familienmitglied oder einen Freund , Ihnen zu helfen zu gewinnen.
2

Start ein Übungsprogramm von 30 Minuten dreimal pro Woche , die Erhöhung zu fünf Mal pro Woche , da dies stärkt Ihr Herz und Muskeln und senkt den Blutdruck und hilft Ihnen zu erreichen oder ein gesundes Gewicht. Eine gute Übung ist zu Fuß ab , weil Sie mit einer Geschwindigkeit , die für Sie bequem zu Fuß , mit dem Ziel für eine etwa 20 - Minuten-Meile .
3

absenken Fett, Salz und Zucker in der Ernährung weil Gewicht zu verlieren und abnehm Salz kann den Blutdruck senken . Die NHLBI empfiehlt die DASH -Diät ( Diät-Ansatz , um Bluthochdruck zu stoppen ), die reich an Obst , Gemüse und Vollkornprodukten ist aber schreckt frittierte Lebensmittel , gesättigte Fette , Zucker und Fastfood.
4

Überwachen Sie Ihre Fortschritte auf einen Zeitplan , dass Sie mindestens einmal pro Woche , aber passt . Machen Sie eine einfache Fortschrittsdiagramm ( wie z. B. eine Grafik ), wo Sie Ihre Trainingszeiten , Gewicht und /oder Messungen zu schreiben, je nach Ihren individuellen Plan und Ziele.
5

Nehmen Sie Medikamente, wenn Ihr Blutdruck gefährlich hoch und Ihr Arzt berät Behandlung. Nach dem NHLBI , werden Sie wahrscheinlich mit einem Diuretikum (Wasser -Pille) , die zu befreien Ihren Körper durch den Verzehr von zu viel Salz verursacht zusätzliche Flüssigkeit hilft starten.